InStinct Ultimate Trail Apparel

Inleiding

Als trailrun liefhebber werd Acacia Falkena eind 2015 door RademakerSports gevraagd om trailrunkleding van het nog onbekende en jonge Franse merk InStinct te testen. InStinct is van voormalig topper/trailrunner Sean Van Court, voorheen Inov-8 importeur France. Na het lezen van de brochure was de vraag niet zo moeilijk te beantwoorden. Het werd een volmondig “ja”. Hieronder volgt het verslag van onze gast-keurmeesteres Acacia Falkena:

Wat beoogt Sean Van Court met het merk InStinct:

Running as one with nature; liberty of movement. A perfect osmosis, unparalleled pleasure.

You’re in full run. Your heart is pounding and the adrenaline is rushing. Your feet prance around all obstacles. You’re “in the zone”. Free of any distractions, you’re as one with nature.

Slide into an InStinct apparel and embrace a world of greater proprioception, liberty of movement and function. Welcome to a “trail” that leads to increased comfort, support and pleasure. Listen to your instinct and express yourself.

Dit zijn nogal wat beloftes. De moeite waard om er een testperiode op los te laten. Het assortiment van InStinct is momenteel nog enigszins beperkt, maar voldoende voor een basis trailuitrusting. Beschikbare artikelen zijn: een unisex 5 pocket short, een 4 pocket ultra functional long sleeve (m/v), een 4 pocket ultra functional short sleeve (m/v), een 2 pocket ultra functional sleeveless (m/v) en wat accessoires.

Als trailuitrusting heb ik gekozen voor de short, de long sleeve en de short sleeve. De shirts zijn in de kleuren limegroen, electric blue en magenta verkrijgbaar. Om goed op te vallen en omdat ik vrouw ben, heb ik natuurlijk voor roze als shirtkleur gekozen.

Eerste verkenning
Omdat de meeste shorts goed meerekken, dacht ik dat voor een unisex model de maat XS voor mij wel zou passen. Het werd echter hangen en wurgen om erin te komen, dus toch maar voor een maatje groter gekozen (S/M). Voor de shirts had ik gelijk al de op een na kleinste maat S/M gekozen, omdat ik niet van super strakke shirts houd. Deze maat past goed, dus de uitrusting is testklaar.

Sean Van Court streeft naar 100% anatomical functional en 100% intuitive innovative kleding. Om dit meer te concretiseren en meetbaar te maken zijn er voor zowel de short als de shirts een 8-tal eigenschappen genoemd. Benieuwd of ze allemaal ga herkennen en hoe ik ze ga ervaren tijdens het lopen.

De short kenmerkt zich door de volgende 8 technische eigenschappen:

1. One large back zip pocket + 500ml
2. Two secure side pockets + 250ml
3. Two “sprint” pockets +350ml
4. Form fitted waist with flat draw cord: greater comfort and less constrictive
5. Power-Lycra: offers greater stretch and muscle support
6. Skin-Mesh: unique breathable Mesh-Lycra
7. Reflective detail
8. Large anti-slip silicon band

Bij de shirts worden 8 andere eigenschappen genoemd:

1. NILIT® AQUARIUS + Dryarn® Polypropylene: filaments guarantee maximum softness & evaporation
2. Two back pockets + 400ml each
3. Two “sprint” pockets +150ml quick access
4. Anatomical collar design: avoid pack chaffing
5. Long auto lock zipper: for ideal temperature control
6. Specific abdominal panel: combat temperature fluctuations/stomach issues
7. Unique tubular mesh side panels: thermoregulation and sweat control
8. Spinal mesh panel: sweat control and proper heat dissipation

Uitvoering van de test 

De kleding is getest in de wintermaanden november, december, januari bij diverse temperaturen (ca. 5-15 graden Celsius), bij droog /zonnig weer, bij vochtig/bewolkt weer en met weinig en met veel wind. De kleding is zowel gedragen tijdens baan- en bostrainingen als bij crosswedstrijden en trailruns. De shirts zijn gedragen zowel met een dun thermoshirt eronder als direct op de blote huid. Bij de trailruns is over het shirt een trailrunvest met waterzak gedragen.

Bevindingen tijdens het lopen
De bevindingen tijdens het lopen zijn als volgt:

• Uiterlijk: Het shirt zit aangesloten om het lijf, heeft een opvallend roze kleur en pittige look (mede door het zwarte accent van de linkermouw). Dit zorgde voor veel complimenten en opmerkingen van medelopers: “Mooi shirt zeg!”, “Wat voor merk is dat?”, “Verdorie, loopt dat zuurstokroze shirt weer voor me.”, etc. Oftewel, in deze shirts loop je niet ongemerkt voorbij. De short wordt ook zeker opgemerkt. Deze trekt vooral aandacht vanwege de witte band met InStinct onderaan de linker pijp en de zeer praktische zakjes aan de zijkanten.
• Zakjes: De zakjes achterop de shirts zijn fijn om bijvoorbeeld een buff of handschoenen in te stoppen. Ze zijn qua hoogte en opening tijdens het lopen goed bereikbaar. De zakjes op de schouders (m. deltoïdeus) heb ik het nut nog niet van ontdekt. Misschien voor een gel of wat gedroogd fruit, maar dat stop je dan ook net zo makkelijk in de zakjes van de short. Daar kun je namelijk heel makkelijk bij.  zak achterop is zeer royaal.
• Pasvorm/comfort: Zowel het shirt met korte als met lange mouwen zit zeer comfortabel, een soort tweede huid zonder dat je er een benauwd gevoel in krijgt. De short zit helemaal fantastisch; door de ‘form fitted waist’ is het touwtje bijna niet eens nodig. De Power-Lycra rekt waar je rek nodig hebt (offers greater stretch), maar geeft ook steun/compressie (muscle support) waar het nuttig is, bijvoorbeeld rondom de bilspieren in een steile klim of afdaling.
• Kruipen: Helaas kruipen de shirts aan de onderkant op tijdens het lopen. Dit geeft regelmatig de behoefte om het naar beneden te trekken. Dit leid af tijdens het lopen, maar is wel een bekend probleem bij strakke shirts. De antislip siliconen band van de short daarentegen werkt helemaal super. Deze knelt niet en blijft zitten waar die zit, wat je ook doet qua beweging.
• Zweet/warmteafvoer: De belofte van ‘sweat control and proper heat dissipation’ lijkt goed te werken. De shirts nemen het zweet of externe vocht op zo’n manier op dat je op je lijf geen nattigheid ervaart, terwijl de buitenkant van het shirt wel (erg) nat wordt.
• Temperatuurregulering: De werking van het ‘Specific abdominal panel’ en de ‘Unique tubular mesh side panels’ worden als prettig ervaren. Je kunt de warmte gemakkelijk kwijt in het shirt. En bij winderig weer voel je, met een zeer dunne Cool thermo van Odlo eronder, de wind er niet nadelig doorheen waaien. Daarnaast heb ik, als loper met gevoelige darmen, bij kouder en/of vochtiger weer zeker de voordelen gemerkt van het ‘abdominal panel’ op de buik. Er moet echter wel opgemerkt worden, dat de kleding niet bij warme temperaturen boven de 15 graden getest is.

Bevindingen na het lopen

Na de overwegend positieve bevindingen tijdens het lopen, zijn er na het lopen een paar kleine teleurstellingen:

• De roze kleur van het shirt geeft af op hetgeen eronder gedragen werd en op de witte biezen van het trailrunvest. Ook na wassen gaat deze roze kleur er niet volledig uit.
• Het dragen van het trailrunvest geeft weefselirritatie in het shirt met als gevolg dat de stof gaat pillen/pluizen. Jammer, dit verstoort het mooie uiterlijk van het shirt.
• Bij nat weer of extreem zweten, voelt het shirt zwaarder en vrij nat aan. Het houdt het vocht meer vast dan verwacht. Als je klaar bent met de training of wedstrijd koel je vrij snel af als je nog even napraat.

Eindoordeel 

De kleding van InStinct heeft een perfecte functionele pasvorm met een aantrekkelijk uiterlijk en handige zakjes. De shirts kruipen jammer genoeg omhoog tijdens inspanning, geven kleur af aan onder/bovenkleding en gaan pillen bij wrijving, maar maken verder zijn beloftes helemaal waar. De short is niets op aan te merken, alleen maar lof. Ik wacht met smart op een ¾ of lange tight met dezelfde eigenschappen!

Voor meer informatie en/of verkoop: www.rademakersports.nl of www.instincttrailshop.com

Adviesprijzen februari 2016
SENSATION ULTRA LS MAGENTA € 88,-
SENSATION ULTRA SS MAGENTA € 77,-
TRAIL SKIN ULTRA RACE € 88,-

Inov-8 Trailroc 245 – trailrunschoen

In de afgelopen weken heeft Keuringsdienst-partner Up Running de Inov-8 Trailroc 245 uitgetest. In de aloude traditie van de Keuringsdienst presenteren we hier een gebruikerservaring. Het betreft een N=1-onderzoek. De trailschoen is bij Up Running te koop voor €97,50.

De productspecificaties

Productspecificaties van de Inov-8 Trailroc 245, of kortweg ‘de 245’:

• De 245 is een unisex-trailrunschoen: de schoen is geschikt voor mannen en vrouwen.
• De 245 is verkrijgbaar in ten minste 3 kleurcombinaties: oranje-zwart-geel, zwart-rood en blauw-geel.
• De drop van de schoen is 3mm.

Trailroc 245 productspecificaties.

Volgens de fabrikant is de 245 een schoen die zowel tijdens de training als in een wedstrijd te gebruiken is: licht, maar toch stevig. Voor zover een lichtgewicht trailschoen stevig kan zijn. Alhoewel de zool voornamelijk gericht is op lopen op zachte ondergrond, is het ook mogelijk om met de schoen op harde ondergrond te lopen.

Zool van de Trailroc 245.

De test

De eerste test vond plaats op de Larense heide. Een lange duurloop. Zou de schoen met een drop van slechts 3mm in staat zijn om een hardloper die gewend is aan dikke, vette hakondersteuning te dragen gedurende een minuut of 90? De eerste passen, op het asfalt van Laren, voelden niet bepaald alsof er op een (Gooische) matras gelopen werd. Het was duidelijk voelbaar dat er een hele dunne zool in de schoen zit. De schoen lijkt, zoals de fabrikant trots aankondigt, de voet een sturende rol te geven. De demping moet grotendeels van de voet zelf komen en dat was flink wennen. Gelukkig was het bos binnen een kilometer bereikt. Het bos is de natuurlijk habitat van de Trailrocs.

“Developed specifically for tearing up hard-packed trails. The super-light Trailroc boasts three outsole compounds. The industry-leading Tri-C combination of soft sticky, hard sticky and endurance rubbers on the outsole ensures the ultimate in trail grip” (Inov-8).

De hard-packed trails van de Larense heide bleken een uitstekende match met de Trailroc 245’s te zijn. De flexibele zolen wikkelen zich soepel om oneffenheden in het pad. Uitglijden is met deze schoenen aan best wel lastig. De lage drop bleek geen garantie voor spierpijn in de kuiten, want zelfs na deze lange duurloop bleven de kuiten soepel.

Na enkele trainingen op de 245’s vielen de volgende eigenschappen op:

• Grip, grip, grip. Op niet al te glibberige paden (door het voorlopig uitblijven van een echte herfst zijn we niet in staat geweest om onder al te modderige omstandigheden te testen) is de schoen qua grip vergelijkbaar met cross-spikes. Voordeel van de 245’s: een boomstronk of andere verharding/oneffenheid is geen probleem, want de zool van de schoen is flexibel.
• De bovenkant van de schoen laat los zand door. Door de Soesterduinen rennen leverde soms een schoen vol met zand op.
• Alhoewel de schoen ook op de weg gedragen kan worden, is het bij de overgang van onverharde naar verharde paden wel heel duidelijk dat deze schoen op de weg onderdoet voor full-time wegschoenen.

Test in een wedstrijd

Voldoet de schoen ook in een wedstrijd? In één wedstrijd is de schoen uitgetest. Een 10km-cross. De BAV-Wintercup in Baarn voldoet aan de 245-wensen: tearing up hard-packed trails. Het parcours: bospaden (deels verhard, deels onverhard), grasstroken op een camping en enkele niet-al-te-diepe plassen.

Inov-8 Trailroc 245 in actie tijdens de BAV Wintercup in Baarn.

De trainingservaringen vertaalden zich 1-op-1 naar de wedstrijd: op zowel de harde bospaden, het droge gras en de enkele modderige strookjes hielden de schoenen stand. Grip alom. In scherpe bochten kon, voor zover de fitheid van de tester dat toeliet, de snelheid redelijk op peil gehouden worden. De schoenen boden voldoende houvast. Vrij snel na de wedstrijd kwam het grootste nadeel van 245’s schreeuwend naar boven: spierpijn in de kuiten! Een lage drop loopt heerlijk, maar net als met spikes is er een groter risico op spierpijn wanneer de afstanden langer worden.

Conclusie

Heerlijke schoen voor onverharde paden. Gebruik de 245’s met mate en je zult er veel plezier aan bevelen. Pas op met een al te snelle overstap van dikke-zolen-schoenen naar deze vrij minimalistische trailrunschoenen.

Thuasne Sport hamstringbrace

Om herhaling van een hamstringblessure te voorkomen is een hamstringbandage een nuttig hulpmiddel, stelt Sportzorg: “Een elastische bandage kun je dragen om het bovenbeen te beschermen en warm te houden. Goed verwarmde spieren en pezen zijn beter bestand tegen rek- en trekkrachten dan koude spieren.”

Reclame: Goedkope hardloopschoenen vanaf €55. Mizuno, Saucony, New Balance en Inov-8 verkrijgbaar bij http://www.up-running.nl.

Met deze woorden in gedachten testte Keurmeester en Up Running mede-eigenaar Michel een product uit eigen stal: de Thuasne Sport hamstringbrace, of, zoals het product officieel heet, de Thuasne Sport Neopreen Bovenbeenbandage.

De prijs

De Thuasne Sport Neopreen Bovenbeenbandage is door Keuringsdienstpartner Up Running beschikbaar gesteld. De brace is verkrijgbaar bij Up Running voor €19,75.

Het materiaal

De hamstringbrace is gemaakt van zwart neopreen. Neopreen is een synthetisch rubber, ook wel gebruikt in onder andere wetsuits en duikpakken.

De Thuasne Sport Bovenbeenbandage

Thuasne Sport classificeert de sportbraces van 1 t/m 5, gebaseerd op de ondersteuning die een brace geeft. De elastische hamstringbandage valt in de eerste en lichtste categorie. Het geeft ongeveer evenveel steun als een volledig ingetapete hamstring krijgt. De hamstringbrace is daarom vooral bedoeld als gebruiksvriendelijke vervanging van compressie via tape.

De hamstringbrace is in 4 verschillende maten te verkrijgen. De maat wordt genomen door de omtrek van het bovenbeen te meten, ongeveer 5cm boven de knie. De brace is slechts in 1 lengtemaat verkrijgbaar. De lengte van de hamstringbrace is ongeveer 21cm.

De test

Door een lichte hamstringblessure was de testende Keurmeester in staat om de hamstringbrace tijdens de revalidatiefase uit te proberen, met goedkeuring van Runninghuis Bunschoten. Dit zijn de belangrijkste bevindingen na ongeveer 5 weken van N=1 testten:

 Voordelen:

• De hamstringbrace is gemakkelijk in gebruik. Het aantrekken gaat heel eenvoudig. Er is geen gespecialiseerde tapeassistentie nodig.
• Tijdens trainingen en wedstrijden geeft de hamstringbrace inderdaad de nodige ondersteuning. De hamstringbrace is in verschillende omstandigheden getest, waaronder:

1.  Bij een 10×400 training zonder hamstringbrace begon de gekwetste hamstring na een herhaling of 3 al te zeuren. Bij eenzelfde training met hamstringbrace duurde het ongeveer 7 herhalingen voordat hetzelfde gevoel optrad.
2. In een rustige duurloop was het verschil niet te merken. Doordat de hamstring door het lagere tempo minder belast werd, was de pijn zowel met als zonder hamstringbrace nihil.
3. Tijdens hamstringversterkende oefeningen, zoals uitvalspassen voelt de brace prettig. Het is niet duidelijk of de brace hierin ook daadwerkelijk van nut is.
4. De Keurmeester heeft sprintsnelheden en zelfs snelheden op 1500m tempo de eerste weken van het blessureherstel vermeden.

• De hamstringbandage irriteert niet tijdens het rennen. Aan de boven- en onderkant zitten geen naden.
•  Aan de opdracht om de spieren en pezen warm te houden voldoet de hamstringbrace zeker. De Keurmeester’s hamstring zweette als een otter bij het dragen van de hamstringbrace. Zelfs in rust!

Nadelen:

• De brace mag niet in de wasmachine. Handwassen is het devies.
• Doordat de hamstring heel warm gehouden wordt, zweet de sporter extra. Bij langdurige inspanningen onder warme omstandigheden kan dit wellicht nadelig werken voor de vochthuishouding. Alsof je een stukje wetsuit om je been wikkelt. De hamstringbrace is niet uitgetest in duurlopen boven het uur.
• Alhoewel de hamstringbrace in 4 verschillende omtrekmaten verkrijgbaar is, is de brace slechts in 1 lengtemaat verkrijgbaar. Indien de hamstringscheur hoog in het bovenbeen, vlakbij de kont, zit, dan is deze hamstringbrace niet lang genoeg om de kwetsuur van compressie te voorzien.
• Tape kan op maat worden aangebracht. De Thuasne Sport hamstringbrace is weliswaar elastisch, maar is niet zo precies in de compressiebehoefte als tape kan zijn.

Daarbij is er nog een punt waarvan de Keurmeester niet goed weet of het positief of negatief is: de hamstringbrace steekt onder de pijp van een korte broek uit en valt hierdoor op. Wees voorbereid op grappige/spottende/geïnteresseerde opmerkingen van andere hardlopers.

Conclusie

Met hamstringbrace onderweg naar 16:21 op de 5000m. ©Bernard Wouters – Klik op de foto voor een wedstrijdverslag.

De ultieme test vond plaats tijdens de eerste wedstrijd na het oplopen van de hamstringkwetsuur. Een 5000m baanwedstrijd op een tempo dat als veilig bestempeld kan worden. De hamstringbrace gaf nog een beetje extra zekerheid aan de twijfelende Keurmeester. Tijdens de wedstrijd heeft de Keurmeester geen hamstringklachten ondervonden.

Thuasne recovery socks UP – Bijdrage van dr. Rose Minke

Als extra test lieten de Keurmeesters nieuwe aanwinst, de pas gepromoveerde, dr. Rose Minke de compressiekousen van Thuasne uitproberen. Hieronder zijn haar ervaringen te lezen.

Herstelkousen. Klik op de foto om op de website van compressiekousverkooppunt http://www.up-running.nl te komen.

De belofte:

De recuperatiekous wordt gedragen na inspanning. Dankzij diens degressieve compressie (maximale druk aan de enkel, die verminderd tot aan de kuit) draagt ze bij aan de stimulans van de aderlijke terugkeer en bevordert zowel de fase van de spierrecuperatie als de vermindering van de spierpijnen. Dankzij circulair breiwerk geven ze homogene compressie, dankzij een ademende vezel voert het transpiratie af, dankzij een antibacteriële behandeling beperken ze de ontwikkeling van lichaamsgeurtjes, gemak van het rijgen dankzij de anatomische vorm van de kuit, draagcomfort dankzij anti-wrijf naden, degressieve compressie, stimulans van de aderlijke terugkeer, eliminatie van melkzuren, vermindering van spierpijnen, gemak spierrecuperatie.

Onderzoek:

Inmiddels is er veel onderzoek gedaan naar het gebruik van compressiekousen in de sport en topsport. Het lijkt bijvoorbeeld dat bij trail running met compressiesokken kort na de inspanning de ervaren spierpijn minder is en de spieren nog beter functioneren. Hardlopers lijken er beter door te presteren en minder spierpijn te hebben daags na inspannen. Over het effect van het dragen van compressiesokken na inspanning is veel minder bekend. Maar ook dit zou spierzwelling en spierpijn verminderen, melkzuur sneller laten verdwijnen en invloed hebben op de lichaamstemperatuur.

De bevindingen:

Wij als Keurmeesters testen de recovery sokken. We willen het goed doen, dus trekken we ze een maand lang na elke inspanning aan. Praktisch gezien lijkt er iets aan de gebruiksaanwijzing te ontbreken. Vragen komen op als: Wanneer trek je ze aan? Hoelang draag je ze? Kun je er ook mee slapen? Wat als je herstel van hardlopen plaatsvind op de skipiste al skiënde. Wordt mijn herstel verkort? Wat als je spierpijn hebt in je hele been, van boven tot onder? Kun je ze niet al meteen dragen, tijdens training op de baan of tijdens de wedstrijd? Hoevaak moet ik ze wassen? En nog belangrijker: wat zeggen je collega’s..

Wij testen ze onder al deze condities. Hierbij een aantal van de antwoorden:

1. Tijdens het slapen kun je ze gerust aanhouden. Maar de zware mate van spierpijn van de wedstrijddag is bij ontwaken helaas niet compleet verdwenen. Wellicht kun je bij spierpijn over je hele lijf, beter een sportmassage nemen, dan te vertrouwen op de recovery socks reikend tot knie-hoogte.
2. Je kunt er ook prima mee skiën. De compressie van de sokken geven je het gevoel laten je het knellende gevoel van skischoenen snel vergeten. Door de gladheid van de sokken, heb je meer bewegingsvrijheid in je skieschoenen.
3. Tijdens de baantraining kun je ze aandoen, maar de recovery sokken zijn er niet voor bedoeld. De wrijving onder de voetzolen word wat groot en leidde tot pijnlijke, rode voetzooltjes. Thuasne heeft daar een andere sok voor op de markt: De compressie-sleeve UP. Welke bestaat uit een andere samenstelling.
4. Tijdens wedstrijden leveren ze voldoende snelle tijden op. Maar significante verbetering van resultaten is lastig meetbaar.
5. Na een dagje dragen is de frisse geur er een beetje uit. Ondanks de antibacteriële werking zou ik ze om de dag wel wassen, afhankelijk van hoelang je ze draagt.
6. De heersende opinie onder collega’s is dat het geen gezicht is om de compressiekousen gewoon aan te houden. Maar gelukkig valt het gemiddeld 1 op 100 collega’s maar op dat je ze aanhebt 😉

De Recovery Socks UP’ werden via Up Running beschikbaar gesteld.

Thuasne Sport Compression Up’

De uitdaging

In onze reeks ‘compressiekousen’ zijn ditmaal de producten van Thuasne Sport aan de beurt. Thuasne Sport is onderdeel van het Franse Thuasne: een fabrikant van medische hulpmiddelen gebaseerd op elastisch textiel. Thuasne heeft recent enkele van haar medische producten omgebouwd naar sportvarianten. De Keurmeesters testten of de Compression Sleeves Up’ en de Recovery Socks Up’ van het in Nijkerk gevestigde Thuasne Nederland de concurrentie met erkende sportcompressiekousen aankunnen. Behalve testers zijn de Keurmeesters ditmaal via Up Running ook verkopers van de testproducten.

De 4 peilers van Thuasne 

Thuasne werkt, volgens hun Nederlandse publicaties met enkele, door snelle vertaling onnavolgbaar in Thuasne-jargon beschreven ‘peilers’. 1. Proprioceptie; 2. Warmte; 3. Strapping; 4. Stabilisatie. Enkele Thuasnetische quotes

“Het proprioceptief systeem is een reflex systeem. Het zet spiercontracties in beweging door informatie te verstrekken over de plaats van de gewrichten en over de druk die zij ondergaan. Het is samengesteld uit sensoren die zich ter hoogte van de huid, van de ligamenten en van het gewrichtskapsel bevinden. De producten van Thuasne verbeteren de spierreactie in een risicovolle situatie voor gewrichten.

Warmte is een fysische werkstof die van oudsher wordt gebruikt voor de preventie van spierpijn. Verhoging van de lichaamstemperatuur veroorzaakt een verwijding van de bloedvaten die de prestatie van de bloedsomloop in de betrokken streek verhoogt en zodoende de lokale stofwisseling verbetert. De warmtetoevoer tijdens de gehele inspanning verhoogt de prestatie van de spier en vermindert des te meer de kans op contracturen. 

Strapping zorgt voor ligamentaire versterking door de botten te ondersteunen. De strapping banden vormen een elastische correctie om de omvang van de flexie- extensiebewegingen te beperken en zorgen tegelijkertijd voor de natuurlijke beweging van het gewricht. Alle bewegingen zijn toegestaan en beveiligd. Strapping wordt dus bijzonder aanbevolen voor sportbeoefenaars die hun activiteit weer hervatten of als preventie.

Het principe van de stabilisatie is erop gericht om het uitvoeren van bepaalde bewegingen te remmen en zelfs te verbieden hetzij om de kans op verstuikingen te voorkomen, hetzij de kans op genezing van geblesseerde ligamenten te versnellen, zonder dat het gewricht volledig wordt geïmmobiliseerd. Om de verschillende bewegingen en verplaatsingen in alle richtingen te kunnen doen, voeren onze gewrichten gecombineerde bewegingen uit, zoals draaibewegingen, flexie/extensiebewegingen en translatiebewegingen. Tijdens het sporten worden deze complexe bewegingen gekoppeld aan periodes met versnellingen en abrupte remmingen. Deze periodes kunnen een verminderde controle van de omvang van de beweging tot gevolg hebben en verstuikingen en luxaties veroorzaken.

De verpakking legt de werking van het product uit.

Prijzen

Verkoopprijzen per paar: Compression Sleeves: 29,95 euro (mannen: grijs oranje / vrouw: fuchsia); Recovery Socks Up: 43,95 euro (mannen: rood/vrouw: fuchsia).

Wetenschappelijke compressiefeiten en recente inzichten

Zoals al eerder is aangegeven is de Keuringsdienst uiteraard niet in staat om zelfstandig wetenschappelijke data aan te leveren (n=3 en factoren kunnen niet geïsoleerd worden), hiervoor dient een uitgebreider onderzoek met een veel hogere ‘steekproef’ te worden uitgevoerd. De Volkskrant berichtte begin 2014 over het placebo-effect van compressiekousen: “als de kampioen kippenstront eet, dan eet iedereen kippenstront”. Onze eigen bevindingen kunnen, indien de lezer dat wenst, in dit licht beproefd worden.

Even het wetenschappelijk geheugen opfrissen: Uit divers onderzoek is gebleken dat compressiekousen geen significant effect hebben op de (duur)prestatie, de VO2max (maximale zuurstofopname), de hartfrequentie of de lactaatwaarden (lactaat=melkzuur).  Wel wordt mogelijk de kans op shin splints (beenvliesontsteking) wat verlaagd door verminderde trekkrachten aan het periost (beenvlies) van het scheenbeen. Ook is er een verminderde toename van het enzym creatinekinase (CK) aangetoond. Dit wijst op  minder spierschade na  intensieve inspanning.

Gradient compression stockings?

Compressiekousen hebben dus mogelijk enig positief effect op het voorkomen van beenvliesontsteking of  spierschade. De vraag is of Thuasne-kousen ook daadwerkelijk tot de ‘hardcore’-compressiekousen kunnen worden gerekend. Naar onze mening geven de Thuasne kousen wel enige steun, maar kan de kous niet volledig onder de, voor patiënten met ader- en spierpompproblemen voorgeschreven, ‘gradient compression stockings’ worden geschaard. Hierbij hoort de druk van onder, bij de enkel, erg sterk te zijn en wordt de druk afgebouwd tot boven in de kuit. De Thuasne-kous is echter ook niet bedoeld voor patiënten met dergelijke medische problemen.  

Maat

De maat van de Thuasne-kous wordt genomen bij de enkel. Hardlopers met dezelfde enkelomtrek maar een andere kuitomtrek of onderbeenlengte krijgen dezelfde maat compressiekous aangemeten.

De omtrek dient net iets hoger dan de enkel gemeten te worden.

Dat de maat van de sokken belangrijk is, bleek tijdens de eerste duurloop met Thuasne-sleeves. De sleeves van de Keurmeesters zakten af. Wat bleek: we hadden de instructies niet juist opgevolgd en de omtrek van de enkel gemeten! De Keurmeesters herstelden hun fout en met een maatje kleiner bleken de Thuasne-sleeves (en ook de compressiekousen) prima te functioneren. De Keurmeester met scheen- en kuitklachten merkte dat de compressiekousen voor minder scheenbeenirritatie zorgde. Een andere Keurmeester, die met de dikke kuiten, ervoer na een zware training minder spierpijn door het dragen van ofwel de sleeves, dan wel de compressiekousen.

Franse rek

Thuasne heeft ons uitgelegd dat er bij compressiekousen een verschil is tussen de zogenaamde Franse en Duitse rek. De hierboven beschreven ‘gradient compression stockings’ vallen doorgaans onder de Duitse rek: een stugge sok die niet meegeeft en zware compressie geeft. Thuasne-kousen maken gebruik van Franse rek en zijn niet gericht op dergelijke sterke ‘gradient compression’. Franse rek geeft iets minder compressie dan Duitse rek en is daardoor gebruiksvriendelijker en beter geschikt voor actieve sporters. Het aantrekken van de kousen gaat relatief eenvoudig.

Het materiaal van de kousen is uitermate geschikt voor sportactiviteiten. De Keurmeesters kregen geen uitdrogingsverschijnselen of andere ongemakken door het dragen van de kousen.

©Ries de Beer

Eindoordeel

Na een eerste, door een verkeerde maatmeting door de Keurmeesters, minder geslaagde kennismaking met de producten van Thuasne, zijn we toch enthousiast geworden. De compressiekousen en -sleeves zijn een welkome aanvulling op de sportcompressiekousenmarkt! De uit de brandwondenzorg afkomstige producent heeft het product aangepast aan de behoeften van hardlopers. De Franse revolutie van compressiekousen zou zomaar kunnen slagen.

Lidl – Crivit Sports compressieshirt

Lidl’s huisleverancier Crivit Sports bevoorraadt de supermarktschappen enkele malen per jaar met hardloopkledij. De Keuringsdienst waagde zich in het graaigeweld om een heus Functioneel Heren-Skincompression-Shirt te verkrijgen. Voor slechts een euro of 15 is het shirt een koopje. In tegenstelling tot wat de naam doet vermoeden is het shirt niet bedoeld om de huid te compresseren. Alhoewel het shirt ook kan dienen om overtollige huidplooien te verbergen, ligt de bedoelde functionaliteit in het compresseren van de spiermassa van het bovenlichaam.

Reclame: Goedkope hardloopschoenen van Saucony, New Balance, Mizuno en Inov-8 op http://www.up-running.nl. Vanaf €55 euro!

De Keuringsdienst testte het shirt om te zien of de prijs niet te mooi om waar te zijn is. Kan Crivit zich mengen in de markt van de compressiekleding, waar onder andere X-Bionic het duurdere segment bevolkt?

 

Beloofde functionaliteit

De verpakking van het shirt belooft op drie gebieden prestatieverbetering:

1.  Het shirt beschermt en klimatiseert.
2. De spiervibraties worden gereduceerd.
3. Het shirt zorgt voor optimale doorbloeding.

Op het eerste oog een leuk vooruitzicht, maar wat houdt het eigenlijk in? Volgens Crivit heeft het shirt de volgende zes kenmerken (de termen zijn letterlijk overgenomen van Crivit Sports) die voor de genoemde prestatieverbeteringen moeten zorgen:

1. Reflectoren: “Betere zichtbaarheid en verhoogde veiligheid”.
2. Dry-zone: “Onder de armen zorgt de Dry-zone voor het zeer snel wegleiden van zweet en een effectieve luchtcirculatie”.
3. Skin Dry: “Skin Dry garandeert een snelle verdeling van het zweet en het wegleiden van vocht”.
4. SkinCompression-Zone: “Door gerichte druk transporteren de bloedvaten meer zuurstof naar de spieren. Hierdoor verbetert de spierprestatie”.
5. Anti wegglij boord: “Zorgt voor een goede pasvorm”.
6. Ventilatie-zone: “De ventilatie-zone op de rug dient voor het snelle wegleiden van zweet”.

Crivit Sports levert geen onderbouwing van deze uitspraken.

De test

 

Het shirt kent geen genade.

 

De Keuringsdienst gaat met een N=1-onderzoek het waarheidsgehalte van de Crivit-claims na.

1. Reflectoren: de reflectiestreepjes zijn gelokaliseerd bovenop de schouder. Erg handig voor verkeersdeelnemers die van boven komen. Voor overige verkeersdeelnemers zou het handiger zijn als de reflectiestrepen op meer zichtbare plaatsen aanwezig zijn. Daarbij moet men in ogenschouw nemen dat het Crivit-shirt doorgaans als ondershirt gebruikt wordt.
2. Dry-zone: het okselzweet wordt inderdaad goed afgevoerd. De okselzone van het shirt wordt niet extra nat bij inspanning.
3. Skin Dry: dit lijkt te werken. Een snelle verdeling van het zweet is tijdens het testten niet opgemerkt, maar het shirt voelt niet nat aan tijdens de inspanning.
4. SkinCompression-Zone: hier was niets van te merken. Wellicht is dit te verklaren doordat het shirt niet overal even strak zit. De mouwtjes flapperen en zijn berekend op meer uit de kluiten gewassen bovenarmen.
5. Anti wegglij boord: dit werkt niet. Het shirt kruipt op aan de onderkant.
6. Ventilatie-zone: dit lijkt te werken. Het shirt voelt prettig tijdens het rennen. Geen last van een bezweet shirt.

De mouwen van het compressieshirt zijn te ruim bemeten voor de Keurmeester.

Conclusie

De beloofde prestatieverbeteringen kunnen niet door de Keuringsdienst bevestigd worden. Wat wel positief is aan het Skincompression-shirt: het is een goed zweethemd. Het shirt kan dienen als ondershirt bij een training in wat kouder weer. Crivit Sports prijst het shirt echter als bovenkleding aan. Hier is het inderdaad geschikt voor, maar het is de vraag of veel hardlopers zich in de publieke ruimte wagen in zo’n strak shirt. Iedere vetrol of oneffenheid wordt geaccentueerd.

Reclame: Saucony Progrid Ride 4 voor slechts €65 bij http://www.up-running.nl.

X-Bionic Effektor xbs.competition en xbs.recovery compressiekousen

De uitdaging

Een nieuwe aflevering in de compressiekousenserie van de Keuringsdienst: de X-Bionic Effektor xbs compressiekousen. Het streven van X-Bionic: de evolutie van de mens tot hardloper een handje helpen door Duits ingenieurswerk te combineren met Zwitserse precisie en Italiaans maatwerk. Dit streven vormt een symbiose met de inspiratie die X-Bionic in het koninkrijk der dieren heeft opgedaan. De rolmodellen van X-Bionic zijn de woestijnvos, de haai, de bever, de sneeuwhoen, amfibieën en de wallaby. De eigenschappen van deze dieren hebben onder andere bijgedragen aan de ontwikkeling van de X-Bionic Effector Power Shirts en X-Socks die de Keuringsdienst al eerder testte. Nu hebben we in de strijd om de fitste kuiten zowel de Recovery als de Competition kousen onder handen (of beter: benen) genomen. Kunnen de X-Bionic Effektor compressiekousen overleven in de evolutionaire strijd der compressiekousen?

Een woud vol compressiekousen. Valt X-Bionic op?

Onderzoek door X-Bionic

X-Bionic is er alles aan gelegen om het wetenschappelijk bewijs achter de compressiekleding naar buiten te brengen. In knappe promotievideo’s en op de verpakking wordt de gebruiker gebombardeerd met wetenschappelijke onderzoeken verricht door de Universiteit van Verona. De Keuringsdienst zet de gegevens daarom eens op een rijtje. Houd hierbij in gedachten dat de Keurmeesters geen bewegingswetenschappers maar ervaringsdeskundigen zijn. In het volgende filmpje krijg je een duidelijke uitleg over de werking van het compressiemateriaal van X-Bionic:

Temperatuur

In het bovenstaande filmpje legt X-Bionic de werking van het hitte-regulerende materiaal van de kousen (en andere producten) uit. Door zich te richten op het regelen van de lichaamstemperatuur van de hardloper onderscheidt X-Bionic zich van andere compressiekousenfabrikanten. Het controleren van de temperatuur werkt volgens X-Bionic als volgt:
– tijdens de inspanning zorgen de in de kleding verwerkte kanalen (‘3D-BionicSphere system’) voor (extra) verse lucht. Er zijn twee typen: de binnenste gelegen kanalen en de buitenste gelegen kanalen. Bij de geteste sokken lopen deze kanalen verticaal, dus van voet richting knie. Het geheel waarin de hiervoor genoemde kanalen zich bevinden, zorgt voor een extra snelle verdamping van zweet. Deze verdamping vindt plaats op drie plaatsen: bij het huidoppervlak, daar waar het kanalenstelsel contact maakt met de huid en ten slotte aan het buitenoppervlak van de kleding;
– na de inspanning zorgt het kanalenstelsel voor warmte-isolatie, met dientengevolge een minder snelle afkoeling van de huid.

Compressie

Andere producenten richten zich voornamelijk op het zo goed mogelijk ondersteunen van de onderbenen. Uiteraard zijn de X-Bionic compressiekousen in eerste plaats ook bedoeld om ondersteuning aan de onderbenen te geven. Door de compressie op bepaalde delen van het onderbeen te richten, stelt X-Bionic de volgende voordelen te verkrijgen boven compressiekousen die het gehele onderbeen ondersteunen. De voordelen van X-Bionic compressiekousen, zoals te lezen op de X-Bionic website (voor de liefhebbers: op de website zijn de onderzoeksgegevens weergegeven):

• 10% ‘higher performance’: de
• 50% minder ‘warmteproductie als gevolg van inspanning’.
• 20% sneller herstel.
• 7% minder lactaatvorming.
• De hartslag gaat gemiddeld met 2.4 slagen per minuut omlaag.

Het zijn concrete getallen waarmee X-Bionic haar producten promoot en overtuigt. Dit suggereert dat er (uitgebreid) onderzoek is gedaan naar de prestaties van de producten. Deze gegevens hebben betrekking op alle producten van X-Bionic waar compressie in verwerkt is. Dit vinden wij een belangrijke toevoeging om te melden: producten met minder huidoppervlak (bijvoorbeeld kousen in vergelijking met een shirt) zullen een andere prestatie geven op de resultaten.
Onze Keurmeesters zijn niet in staat om dergelijke meetgegevens te genereren, wij kunnen hoogstens begrijpen dat compressie tot de hiervoor genoemde resultaten leidt.

Test

Een indrukwekkend verhaal. Met deze gegevens in het achterhoofd zijn de compressiekousen getest. Wat ervaren wij als gebruikers?

• Aantrekken: beide varianten kousen zijn eenvoudig aan te trekken. Er zijn geen aantrekhulpstukken nodig.
• Voor de training/wedstrijd: beide varianten kousen voelen goed aan, onder verschillende omstandigheden. De sokken irriteren niet en sluiten goed aan bij de vorm van de kuit.

X-Bionic aan de start. 800m-topper Hak kiest een rozer merk.

• Tijdens de training/wedstrijd: of het nu de competition- of de recovery-variant is, tijdens het rennen, zowel op de baan als weg als in het bos, zitten de kousen erg lekker: het voelt alsof de kuitspier wat hulp krijgt bij het incasseren van klappen. De beweeglijkheid van de voet en het enkelgewricht kwam niet in het geding.

©Bergfoto.nl – Beweeglijke enkel in X-Bionic kous

• Uittrekken: de kousen zijn eenvoudig uit te trekken. Ze hoeven niet te worden opgestroopt, zoals bij een ander getest type, maar gaan eenvoudig uit. Wel laten de kousen sporen na: de horizontale ribbels van de sokken zorgen voor een afdruk in de onderbenen. Tijdens de inspanning is dit niet merkbaar, maar achteraf is dit wel te zien. Het lijkt erop dat dit geen kwaad kan, omdat de afdruk na verloop van tijd vanzelf verdwijnt en de afdruk oppervlakkig is, maar het valt wel op.
  

  Keurmeesterkuit met ribbelpatroon.

• Herstel: na meerdere malen de kousen tijdens trainingen en wedstrijden (baan, weg en cross) te hebben gedragen, constateerden we na afloop minder last te hebben van spierpijn. De sokken voelen goed aan, zijn erg prettig in het gebruik en bieden ondersteuning. We merkten echter geen verschil tussen het dragen van de competition-variant in vergelijking met de recovery-variant. Beide kousen lijken op elkaar, qua pasvorm en gevoel, en lijken hetzelfde effect te genereren.

Conclusie

De X-Bionic compressiekousen zijn een nuttige aanvulling op de hardloopuitrusting. Het zijn comfortabele kousen met een zeer aangenaam gevoel en prima pasvorm. De verschillen tussen de varianten komen echter nog niet goed naar voren. Beide kousen lijken hetzelfde effect te hebben op de inspanning en het herstel.
Er kunnen, gelet op de literatuur over compressiekousen, geen prestatieve wonderen worden verwacht, maar een beetje extra ondersteuning en een soepeler herstel is zeker mogelijk. Dat heeft De Keuringsdienst aan den lijve ondervonden.

Amersfoortse Bergcross

Naam: Amersfoortse Bergcross

Plaats: Amersfoort

Organisatie: AV Altis

Parkoers: 8,8km (heren) en 6,6km (dames) cross.

Inschrijfgeld: Wedstrijd senioren en masters: € 7,50; Trimloop € 7,50.  Na-inschrijven ter plaatse kost € 2,50 extra.

Prijzen: “Voor de nummers 1, 2 en 3 van de heren en de nummers 1, 2 en 3 van de dames:

1. € 80,-
2. € 60,-
3. € 40,-

“Bovendien stelt Runnersworld voor de nummers 1, 2 en 3 van iedere categorie waardebonnen (€25-€20-€15) ter beschikking”. De podiumklanten krijgen een medaille als herinnering.

Herinnering: een sjaal en muts.

Extra: “Klaverblad Verzekeringen Amersfoortse Bergcross maakt deel uit van RUN#033. RUN#033 is het hardloopcircuit van Amersfoort”.

Reclame: Goedkope trailschoenen van Inov-8 zijn verkrijgbaar bij http://www.up-running.nl.

Vooraf

De Amersfoortse Bergcross is, de naam zegt het al, een crosswedstrijd bovenop de 44 meter hoge Amersfoortse Berg. De organisatie prijst de wedstrijd aan: “De Klaverblad Verzekeringen Amersfoortse Bergcross is één van de mooiere crossen van Nederland. Met name door het geaccidenteerde, heuvelachtige parcours. De Klaverblad Verzekeringen Amersfoortse Bergcross is een kuitenbijter eerste klas! De ultieme uitdaging voor iedere crosser. Voor zowel de recreant als voor de wedstrijdloper”. Dat moet de Keuringsdienst in eigen stad natuurlijk meemaken.

Per fiets de Amersfoortse Berg beklimmen is een goede warming-up. Voor de opgewarmde atleet liggen de startnummers bij de ingang van het terrein klaar. De omkleedruimte is uniseks. Er zijn geen bankjes en vloerzeil. Omkleden gebeurd dus in de stijl van de wedstrijd: in de modder. Twee mobiele wc’s, een plaskruis en een heleboel bomen behoren tot de toiletmogelijkheden.

In het startvak

Een brede startlijn maakt de start eenvoudig. Er hoeft niet voor plaatsen gevochten te worden. De aanwezige speaker doet de voorbeschouwing en informeert het publiek over wat er komen gaat.

De wedstrijd

De wedstrijd voert de atleten viermaal (de dames driemaal) over een ongeveer 2,2km lange ronde. Het beloofde geaccidenteerde, heuvelachtige parkoers slingert over bospaden. De ondergrond van de bospaden varieert van aangestampt zand tot los zand en met kiezelstenen bestrooide stroken. De wedstrijd is op spikes te lopen, maar dit is niet ideaal. Op gewone schoenen lopen is echter ook niet ideaal. Sommige bochten zijn drassig en worden naarmate de wedstrijd vordert steeds verder uitgetrapt. Hier komen spikes van pas. Op een klein bruggetje en langs een afdalingsfietspad zijn de ongespijkerden in het voordeel. Door de afwisseling van dalen, klimmen en bochten is het moeilijk om op dit parkoers in je ritme te komen.

Kopgroep in ronde 1 – ©Richard van Egdom

Opvallend: de latere winnaar liep in de tweede bocht de verkeerde kant op en moest door achtervolgers gecorrigeerd worden. Verderop in het parkoers waren meer onoverzichtelijke punten waar het voor de atleten van verre niet duidelijk was welke richting er gekozen moest worden. De lokale Keurmeester liep in overmoed toevallig de eerste ronde op kop; dit voorkwam verkeerde afslagen. Afzetlinten in een onoverzichtelijk bos lijken geen goede vervanging van vrijwilligers die de juiste richting wijzen.

Na afloop

De finishende atleet wordt begroet met soep. De deelnemende Keurmeester heeft de soep niet geprobeerd. Direct na een zware inspanning leek soep niet de juiste hersteldrank. Water of sportdrank is alleen tegen betaling te verkrijgen. Er is geen kraan aanwezig/gevonden door de Keurmeester. Er is geen douchegelegenheid.

De uitslagenverwerking is niet helemaal goed gegaan. Het lijkt erop dat de tijdwaarneming iets meer dan een minuut na de werkelijke start in werking is getreden.

Podium op het hoogste punt van Amersfoort – ©Joshua Groen

Henschotermeergames – wintereditie

Naam: Henschotermeergames – wintereditie

Plaats: Woudenberg

Organisatie: VE-M, Persista, WE-Link.

Parkoers: 2,5km korte cross; 10km cross; crossduathlon (5km hardlopen – 20km mtb – 2,5km hardlopen). De wedstrijd kan niet op spikes gelopen worden.

Inschrijfgeld: kunnen we na afloop niet meer terugvinden op de website.

Prijzen: de winnaar krijgt een inschrijfbewijs voor de volgende editie van de Henschotermeergames.

Herinnering: een hardloopshirt van de N201-Run.

Vooraf

De Henschotermeergames worden sinds enige jaren zowel in de zomer als de winter georganiseerd. De Keuringsdienst was in 2013 aanwezig bij de zomereditie en besloot ditmaal de wintereditie te bezoeken. De aanwezige Keurmeester deed mee aan de 10km cross. Het verslag zal dan ook op deze wedstrijd gebaseerd zijn.

Het ophalen van startnummers en na-inschrijven verloopt voorspoedig. De deelnemers worden verrast met een gratis functioneel hardloopshirt dat de organisator over had van de N201-Run. Er is geen kleedruimte gespot door de Keurmeester. De parkeerplaats ligt op ongeveer 100-200m van de start. Hierdoor kan de auto als kleedlocatie gebruikt worden. Over parkeerplaatsen gesproken: de organisatie waarschuwt de deelnemers vooraf dat er bij het Henschotermeer alleen geparkeerd kan worden tegen betaling (met pinpas). Over vooraf waarschuwen gesproken: de organisatie mailt de voorinschrijvers enkele dagen van te voren een pdf-bestand met alle relevante informatie.

In het startvak

Dit moet haast wel het meest relaxte startvak in de geschiedenis van de Keurmeesters zijn. Met 31 deelnemers (volgens de uitslagen) is er alle ruimte. Geen gedrang. Geen hete adem in de nek. De startprocedure wordt ingeleid door een speaker en overgenomen door een bandje dat achtereenvolgens Conquest of Paradise en een aftellende Engelstalige laat horen.

Start. ©Michael van Dijk Fotografie

De wedstrijd

De 10km cross bestaat uit 4 ronden van 2,5km. De organisator had vooraf een fastforward-filmpje online gezet. Hierop is het parcours in vogelvlucht te zien. De eerste honderden meters gaan over het zandstrand, waar de atleten de waterlijn opzoeken om te profiteren van de gunstige werking van het water op het strandzand. Na het oversteken van een verhard pad volgt een korte grasstrook. Dan een stuk strandzand ver van de waterkant, een bocht met een heuvel en via de waterlijn weer terug over de grasstrook. Een bruggetje leidt naar een eiland waar op een verhard pad twee kleine heuvels worden bedwongen. Een ander bruggetje leidt de atleten naar wederom een stukje zandstrand en een bocht-met-heuvel naar de allesbeslissende laatste strook zand langs de waterlijn. De afwisseling van relatief snelle stukken en technische passages maakt het parkoers zwaar. Het is moeilijk om op dit parkoers in je ritme te komen.

Organisator wijst de kopgroep de weg. ©Michael van Dijk Fotografie

Na afloop

Er is geen officiële prijsuitreiking. De speaker interviewt finishende atleten. Door het lage aantal atleten is er voor de speaker alle tijd om individuele prestaties te benoemen en prijzen. Er is geen douchegelegenheid.

Helaas doen er niet zoveel atleten mee aan de Henschotermeergames. Jammer, want dit is één van de weinige hardloopevenementen in de regio Amersfoort in februari. De wedstrijd kan uitstekend dienst doen als zware training en/of opstapje naar andere wedstrijden.

BAV Wintercup

Naam: BAV Wintercup

Plaats: Baarn

Organisatie: BAV

Parkoers: 3,5km korte cross; 10km Atletiekunie-cross. De lange cross is het hoofdprogramma. De wedstrijd kan op spikes gelopen worden.

Eindklassement: de BAV Wintercup bestaat uit 3 wedstrijden die samen een eindklassement opleveren.

Inschrijfgeld: zie website BAV Wintercup.

Prijzen: geldprijzen voor de nrs. 1 , 2 en 3 bij de mannen en de vrouwen op de korte cross. Op de 10km zijn er geldprijzen voor de nrs. 1, 2 en 3 bij de mannen en vrouwen senioren. Vanaf 35 jaar zijn er prijzen voor alle leeftijdscategorieën (5 jaar verschil) t/m 65.

Reclame: goedkope crossschoenen, zoals de Inov-8 Trailroc 150: vanaf 82,50 bij Up Running: http://www.up-running.nl

Herinnering: vaantje na afloop van de 3e wedstrijd.

Vooraf

De BAV Wintercup is naar eigen zeggen één van de oudste wedstrijden van Nederland. In het seizoen 2013-14 staat de wedstrijd voor de 39e keer op het programma. De wedstrijd vindt niet ieder jaar op dezelfde locatie plaats. In 2013-14 is er gekozen voor een start en finish op camping De Zeven Linden in Baarn. Het wedstrijdterrein ligt zo ongeveer ingeklemd tussen de achtertuinen van voormalige koningin Beatrix in het westen en voormalige koningin Juliana in het oosten.

Op de camping is “[k]leedruimte, wc’s en horeca aanwezig. [Er is] beperkte douchegelegenheid (douches werken met 50 eurocentmunten)”. De receptie doet dienst als startnummeruitgavepunt: hier is handig gebruikt gemaakt van de aanwezige voorzieningen. Parkeerruimte is ruim voldoende beschikbaar en de parkeerhulpen van BAV wijzen bezoekers vriendelijk de juiste kant op.

Afdaling à 0,5%.

In het startvak

De dienstdoende Keurmeester heeft deze winter driemaal aan de korte cross meegedaan. Het deelnemersveld varieert sterk per race: de keurende Keurmeester liep tijden van 11:53, 11:48 en 11:37; goed voor een 4e, 17e en 5e plaats.

De snelste lopers hebben de neiging om pas op het laatste moment van voren af in het startvak plaats te nemen. De vrijwilligers van BAV stonden deze algemeen geaccepteerde praktijk niet toe. Hierdoor stonden bij de eerste twee wedstrijden niet de snelste hardlopers vooraan. Dit is enigszins onhandig gezien de bochtencombinatie die kort na de start opdoemt.

De wedstrijd

De eerste honderden meters begeven de hardlopers zich over het gras van de camping. Na de genoemde bochtencombinatie waarmee een kampvuurtribune wordt ontweken, is er een smalle doortocht naar het bos. Vanaf hier is het 3 keer naar rechts en dan is de camping weer bereikt. Er is een lichte stijging in het parcours tussen ongeveer 700m en 1200m na de start. Daarna volgt een nauwelijks merkbare afdaling. De laatste 500, 400, 300, 200 en 100 meter worden met bordjes aangeduid. De bospaden zijn goed begaanbaar. Slechts bij de derde wedstrijd was er door regenval modder op het parkoers waarneembaar. Het parkoers is dus niet zwaar. Het is aan de lopers zelf om de wedstrijd hard te maken.

Na afloop

Atleten ontvangen direct na de finish een flesje sportdrank en (na de 3e wedstrijd) een vaantje. De prijsuitreikingen voor de losse wedstrijden en het klassement vinden ongeveer een half uur na de finish plaats. Bijzonderheid: er hangen 4 digitale schermen waarop snel na afloop van een race de uitslagen te zien zijn. De organisatie verzamelt op de website foto-albums van de wedstrijden.

Door de digitale uitslagenschermen weet een atleet snel na het finishen zijn positie.