Categorie archief: Diversen

InStinct Ultimate Trail Apparel

instinct1Inleiding

Als trailrun liefhebber werd Acacia Falkena eind 2015 door RademakerSports gevraagd om trailrunkleding van het nog onbekende en jonge Franse merk InStinct te testen. InStinct is van voormalig topper/trailrunner Sean Van Court, voorheen Inov-8 importeur France. Na het lezen van de brochure was de vraag niet zo moeilijk te beantwoorden. Het werd een volmondig “ja”. Hieronder volgt het verslag van onze gast-keurmeesteres Acacia Falkena:

Wat beoogt Sean Van Court met het merk InStinct:

Running as one with nature; liberty of movement. A perfect osmosis, unparalleled pleasure.

You’re in full run. Your heart is pounding and the adrenaline is rushing. Your feet prance around all obstacles. You’re “in the zone”. Free of any distractions, you’re as one with nature.

Slide into an InStinct apparel and embrace a world of greater proprioception, liberty of movement and function. Welcome to a “trail” that leads to increased comfort, support and pleasure. Listen to your instinct and express yourself.

Dit zijn nogal wat beloftes. De moeite waard om er een testperiode op los te laten. Het assortiment van InStinct is momenteel nog enigszins beperkt, maar voldoende voor een basis trailuitrusting. Beschikbare artikelen zijn: een unisex 5 pocket short, een 4 pocket ultra functional long sleeve (m/v), een 4 pocket ultra functional short sleeve (m/v), een 2 pocket ultra functional sleeveless (m/v) en wat accessoires.

Als trailuitrusting heb ik gekozen voor de short, de long sleeve en de short sleeve. De shirts zijn in de kleuren limegroen, electric blue en magenta verkrijgbaar. Om goed op te vallen en omdat ik vrouw ben, heb ik natuurlijk voor roze als shirtkleur gekozen.

Eerste verkenning
Omdat de meeste shorts goed meerekken, dacht ik dat voor een unisex model de maat XS voor mij wel zou passen. Het werd echter hangen en wurgen om erin te komen, dus toch maar voor een maatje groter gekozen (S/M). Voor de shirts had ik gelijk al de op een na kleinste maat S/M gekozen, omdat ik niet van super strakke shirts houd. Deze maat past goed, dus de uitrusting is testklaar.

Sean Van Court streeft naar 100% anatomical functional en 100% intuitive innovative kleding. Om dit meer te concretiseren en meetbaar te maken zijn er voor zowel de short als de shirts een 8-tal eigenschappen genoemd. Benieuwd of ze allemaal ga herkennen en hoe ik ze ga ervaren tijdens het lopen.

De short kenmerkt zich door de volgende 8 technische eigenschappen:

  1. One large back zip pocket + 500ml
  2. Two secure side pockets + 250ml
  3. Two “sprint” pockets +350ml
  4. Form fitted waist with flat draw cord: greater comfort and less constrictive
  5. Power-Lycra: offers greater stretch and muscle support
  6. Skin-Mesh: unique breathable Mesh-Lycra
  7. Reflective detail
  8. Large anti-slip silicon band

Bij de shirts worden 8 andere eigenschappen genoemd:

  1. NILIT® AQUARIUS + Dryarn® Polypropylene: filaments guarantee maximum softness & evaporation
  2. Two back pockets + 400ml each
  3. Two “sprint” pockets +150ml quick access
  4. Anatomical collar design: avoid pack chaffing
  5. Long auto lock zipper: for ideal temperature control
  6. Specific abdominal panel: combat temperature fluctuations/stomach issues
  7. Unique tubular mesh side panels: thermoregulation and sweat control
  8. Spinal mesh panel: sweat control and proper heat dissipation

Instinct2
Uitvoering van de test 

De kleding is getest in de wintermaanden november, december, januari bij diverse temperaturen (ca. 5-15 graden Celsius), bij droog /zonnig weer, bij vochtig/bewolkt weer en met weinig en met veel wind. De kleding is zowel gedragen tijdens baan- en bostrainingen als bij crosswedstrijden en trailruns. De shirts zijn gedragen zowel met een dun thermoshirt eronder als direct op de blote huid. Bij de trailruns is over het shirt een trailrunvest met waterzak gedragen.

Bevindingen tijdens het lopen
De bevindingen tijdens het lopen zijn als volgt:

  • Uiterlijk: Het shirt zit aangesloten om het lijf, heeft een opvallend roze kleur en pittige look (mede door het zwarte accent van de linkermouw). Dit zorgde voor veel complimenten en opmerkingen van medelopers: “Mooi shirt zeg!”, “Wat voor merk is dat?”, “Verdorie, loopt dat zuurstokroze shirt weer voor me.”, etc. Oftewel, in deze shirts loop je niet ongemerkt voorbij. De short wordt ook zeker opgemerkt. Deze trekt vooral aandacht vanwege de witte band met InStinct onderaan de linker pijp en de zeer praktische zakjes aan de zijkanten.
  • Zakjes: De zakjes achterop de shirts zijn fijn om bijvoorbeeld een buff of handschoenen in te stoppen. Ze zijn qua hoogte en opening tijdens het lopen goed bereikbaar. De zakjes op de schouders (m. deltoïdeus) heb ik het nut nog niet van ontdekt. Misschien voor een gel of wat gedroogd fruit, maar dat stop je dan ook net zo makkelijk in de zakjes van de short. Daar kun je namelijk heel makkelijk bij.  zak achterop is zeer royaal.
  • Pasvorm/comfort: Zowel het shirt met korte als met lange mouwen zit zeer comfortabel, een soort tweede huid zonder dat je er een benauwd gevoel in krijgt. De short zit helemaal fantastisch; door de ‘form fitted waist’ is het touwtje bijna niet eens nodig. De Power-Lycra rekt waar je rek nodig hebt (offers greater stretch), maar geeft ook steun/compressie (muscle support) waar het nuttig is, bijvoorbeeld rondom de bilspieren in een steile klim of afdaling.
  • Kruipen: Helaas kruipen de shirts aan de onderkant op tijdens het lopen. Dit geeft regelmatig de behoefte om het naar beneden te trekken. Dit leid af tijdens het lopen, maar is wel een bekend probleem bij strakke shirts. De antislip siliconen band van de short daarentegen werkt helemaal super. Deze knelt niet en blijft zitten waar die zit, wat je ook doet qua beweging.
  • Zweet/warmteafvoer: De belofte van ‘sweat control and proper heat dissipation’ lijkt goed te werken. De shirts nemen het zweet of externe vocht op zo’n manier op dat je op je lijf geen nattigheid ervaart, terwijl de buitenkant van het shirt wel (erg) nat wordt.
  • Temperatuurregulering: De werking van het ‘Specific abdominal panel’ en de ‘Unique tubular mesh side panels’ worden als prettig ervaren. Je kunt de warmte gemakkelijk kwijt in het shirt. En bij winderig weer voel je, met een zeer dunne Cool thermo van Odlo eronder, de wind er niet nadelig doorheen waaien. Daarnaast heb ik, als loper met gevoelige darmen, bij kouder en/of vochtiger weer zeker de voordelen gemerkt van het ‘abdominal panel’ op de buik. Er moet echter wel opgemerkt worden, dat de kleding niet bij warme temperaturen boven de 15 graden getest is.

Instinct3

Bevindingen na het lopen

Na de overwegend positieve bevindingen tijdens het lopen, zijn er na het lopen een paar kleine teleurstellingen:

  • De roze kleur van het shirt geeft af op hetgeen eronder gedragen werd en op de witte biezen van het trailrunvest. Ook na wassen gaat deze roze kleur er niet volledig uit.
  • Het dragen van het trailrunvest geeft weefselirritatie in het shirt met als gevolg dat de stof gaat pillen/pluizen. Jammer, dit verstoort het mooie uiterlijk van het shirt.
  • Bij nat weer of extreem zweten, voelt het shirt zwaarder en vrij nat aan. Het houdt het vocht meer vast dan verwacht. Als je klaar bent met de training of wedstrijd koel je vrij snel af als je nog even napraat.

Eindoordeel 

De kleding van InStinct heeft een perfecte functionele pasvorm met een aantrekkelijk uiterlijk en handige zakjes. De shirts kruipen jammer genoeg omhoog tijdens inspanning, geven kleur af aan onder/bovenkleding en gaan pillen bij wrijving, maar maken verder zijn beloftes helemaal waar. De short is niets op aan te merken, alleen maar lof. Ik wacht met smart op een ¾ of lange tight met dezelfde eigenschappen!

Voor meer informatie en/of verkoop: www.rademakersports.nl of www.instincttrailshop.com

Adviesprijzen februari 2016
SENSATION ULTRA LS MAGENTA € 88,-
SENSATION ULTRA SS MAGENTA € 77,-
TRAIL SKIN ULTRA RACE € 88,-

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Diversen

Inov-8 Trailroc 245 – trailrunschoen

In de afgelopen weken heeft Keuringsdienst-partner Up Running de Inov-8 Trailroc 245 uitgetest. In de aloude traditie van de Keuringsdienst presenteren we hier een gebruikerservaring. Het betreft een N=1-onderzoek. De trailschoen is bij Up Running te koop voor €97,50.

De productspecificaties

Productspecificaties van de Inov-8 Trailroc 245, of kortweg ‘de 245’:

  • De 245 is een unisex-trailrunschoen: de schoen is geschikt voor mannen en vrouwen.
  • De 245 is verkrijgbaar in ten minste 3 kleurcombinaties: oranje-zwart-geel, zwart-rood en blauw-geel.
  • De drop van de schoen is 3mm.
Trailroc 245 productspecificaties.

Trailroc 245 productspecificaties.

Volgens de fabrikant is de 245 een schoen die zowel tijdens de training als in een wedstrijd te gebruiken is: licht, maar toch stevig. Voor zover een lichtgewicht trailschoen stevig kan zijn. Alhoewel de zool voornamelijk gericht is op lopen op zachte ondergrond, is het ook mogelijk om met de schoen op harde ondergrond te lopen.

Zool van de Trailroc 245.

Zool van de Trailroc 245.

De test

De eerste test vond plaats op de Larense heide. Een lange duurloop. Zou de schoen met een drop van slechts 3mm in staat zijn om een hardloper die gewend is aan dikke, vette hakondersteuning te dragen gedurende een minuut of 90? De eerste passen, op het asfalt van Laren, voelden niet bepaald alsof er op een (Gooische) matras gelopen werd. Het was duidelijk voelbaar dat er een hele dunne zool in de schoen zit. De schoen lijkt, zoals de fabrikant trots aankondigt, de voet een sturende rol te geven. De demping moet grotendeels van de voet zelf komen en dat was flink wennen. Gelukkig was het bos binnen een kilometer bereikt. Het bos is de natuurlijk habitat van de Trailrocs.

“Developed specifically for tearing up hard-packed trails. The super-light Trailroc boasts three outsole compounds. The industry-leading Tri-C combination of soft sticky, hard sticky and endurance rubbers on the outsole ensures the ultimate in trail grip” (Inov-8).

De hard-packed trails van de Larense heide bleken een uitstekende match met de Trailroc 245’s te zijn. De flexibele zolen wikkelen zich soepel om oneffenheden in het pad. Uitglijden is met deze schoenen aan best wel lastig. De lage drop bleek geen garantie voor spierpijn in de kuiten, want zelfs na deze lange duurloop bleven de kuiten soepel.

Na enkele trainingen op de 245’s vielen de volgende eigenschappen op:

  • Grip, grip, grip. Op niet al te glibberige paden (door het voorlopig uitblijven van een echte herfst zijn we niet in staat geweest om onder al te modderige omstandigheden te testen) is de schoen qua grip vergelijkbaar met cross-spikes. Voordeel van de 245’s: een boomstronk of andere verharding/oneffenheid is geen probleem, want de zool van de schoen is flexibel.
  • De bovenkant van de schoen laat los zand door. Door de Soesterduinen rennen leverde soms een schoen vol met zand op.
  • Alhoewel de schoen ook op de weg gedragen kan worden, is het bij de overgang van onverharde naar verharde paden wel heel duidelijk dat deze schoen op de weg onderdoet voor full-time wegschoenen.
Test in een wedstrijd

Voldoet de schoen ook in een wedstrijd? In één wedstrijd is de schoen uitgetest. Een 10km-cross. De BAV-Wintercup in Baarn voldoet aan de 245-wensen: tearing up hard-packed trails. Het parcours: bospaden (deels verhard, deels onverhard), grasstroken op een camping en enkele niet-al-te-diepe plassen.

IMG_6472

Inov-8 Trailroc 245 in actie tijdens de BAV Wintercup in Baarn.

De trainingservaringen vertaalden zich 1-op-1 naar de wedstrijd: op zowel de harde bospaden, het droge gras en de enkele modderige strookjes hielden de schoenen stand. Grip alom. In scherpe bochten kon, voor zover de fitheid van de tester dat toeliet, de snelheid redelijk op peil gehouden worden. De schoenen boden voldoende houvast. Vrij snel na de wedstrijd kwam het grootste nadeel van 245’s schreeuwend naar boven: spierpijn in de kuiten! Een lage drop loopt heerlijk, maar net als met spikes is er een groter risico op spierpijn wanneer de afstanden langer worden.

Conclusie

Heerlijke schoen voor onverharde paden. Gebruik de 245’s met mate en je zult er veel plezier aan bevelen. Pas op met een al te snelle overstap van dikke-zolen-schoenen naar deze vrij minimalistische trailrunschoenen.

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Diversen, Schoenen

Thuasne Sport hamstringbrace

Om herhaling van een hamstringblessure te voorkomen is een hamstringbandage een nuttig hulpmiddel, stelt Sportzorg: “Een elastische bandage kun je dragen om het bovenbeen te beschermen en warm te houden. Goed verwarmde spieren en pezen zijn beter bestand tegen rek- en trekkrachten dan koude spieren.”

Reclame: Goedkope hardloopschoenen vanaf €55. Mizuno, Saucony, New Balance en Inov-8 verkrijgbaar bij www.up-running.nl.

Reclame: Goedkope hardloopschoenen vanaf €55. Mizuno, Saucony, New Balance en Inov-8 verkrijgbaar bij http://www.up-running.nl.

Met deze woorden in gedachten testte Keurmeester en Up Running mede-eigenaar Michel een product uit eigen stal: de Thuasne Sport hamstringbrace, of, zoals het product officieel heet, de Thuasne Sport Neopreen Bovenbeenbandage.

De prijs

De Thuasne Sport Neopreen Bovenbeenbandage is door Keuringsdienstpartner Up Running beschikbaar gesteld. De brace is verkrijgbaar bij Up Running voor €19,75.

Het materiaal

De hamstringbrace is gemaakt van zwart neopreen. Neopreen is een synthetisch rubber, ook wel gebruikt in onder andere wetsuits en duikpakken.

De Thuasne Sport Bovenbeenbandage

De Thuasne Sport Bovenbeenbandage

Thuasne Sport classificeert de sportbraces van 1 t/m 5, gebaseerd op de ondersteuning die een brace geeft. De elastische hamstringbandage valt in de eerste en lichtste categorie. Het geeft ongeveer evenveel steun als een volledig ingetapete hamstring krijgt. De hamstringbrace is daarom vooral bedoeld als gebruiksvriendelijke vervanging van compressie via tape.

De hamstringbrace is in 4 verschillende maten te verkrijgen. De maat wordt genomen door de omtrek van het bovenbeen te meten, ongeveer 5cm boven de knie. De brace is slechts in 1 lengtemaat verkrijgbaar. De lengte van de hamstringbrace is ongeveer 21cm.

De test

Door een lichte hamstringblessure was de testende Keurmeester in staat om de hamstringbrace tijdens de revalidatiefase uit te proberen, met goedkeuring van Runninghuis Bunschoten. Dit zijn de belangrijkste bevindingen na ongeveer 5 weken van N=1 testten:

 Voordelen:
  • De hamstringbrace is gemakkelijk in gebruik. Het aantrekken gaat heel eenvoudig. Er is geen gespecialiseerde tapeassistentie nodig.
  • Tijdens trainingen en wedstrijden geeft de hamstringbrace inderdaad de nodige ondersteuning. De hamstringbrace is in verschillende omstandigheden getest, waaronder:
  1.  Bij een 10×400 training zonder hamstringbrace begon de gekwetste hamstring na een herhaling of 3 al te zeuren. Bij eenzelfde training met hamstringbrace duurde het ongeveer 7 herhalingen voordat hetzelfde gevoel optrad.
  2. In een rustige duurloop was het verschil niet te merken. Doordat de hamstring door het lagere tempo minder belast werd, was de pijn zowel met als zonder hamstringbrace nihil.
  3. Tijdens hamstringversterkende oefeningen, zoals uitvalspassen voelt de brace prettig. Het is niet duidelijk of de brace hierin ook daadwerkelijk van nut is.
  4. De Keurmeester heeft sprintsnelheden en zelfs snelheden op 1500m tempo de eerste weken van het blessureherstel vermeden.
  • De hamstringbandage irriteert niet tijdens het rennen. Aan de boven- en onderkant zitten geen naden.
  •  Aan de opdracht om de spieren en pezen warm te houden voldoet de hamstringbrace zeker. De Keurmeester’s hamstring zweette als een otter bij het dragen van de hamstringbrace. Zelfs in rust!
Nadelen:
  • De brace mag niet in de wasmachine. Handwassen is het devies.
  • Doordat de hamstring heel warm gehouden wordt, zweet de sporter extra. Bij langdurige inspanningen onder warme omstandigheden kan dit wellicht nadelig werken voor de vochthuishouding. Alsof je een stukje wetsuit om je been wikkelt. De hamstringbrace is niet uitgetest in duurlopen boven het uur.
  • Alhoewel de hamstringbrace in 4 verschillende omtrekmaten verkrijgbaar is, is de brace slechts in 1 lengtemaat verkrijgbaar. Indien de hamstringscheur hoog in het bovenbeen, vlakbij de kont, zit, dan is deze hamstringbrace niet lang genoeg om de kwetsuur van compressie te voorzien.
  • Tape kan op maat worden aangebracht. De Thuasne Sport hamstringbrace is weliswaar elastisch, maar is niet zo precies in de compressiebehoefte als tape kan zijn.

Daarbij is er nog een punt waarvan de Keurmeester niet goed weet of het positief of negatief is: de hamstringbrace steekt onder de pijp van een korte broek uit en valt hierdoor op. Wees voorbereid op grappige/spottende/geïnteresseerde opmerkingen van andere hardlopers.

Conclusie

Met hamstringbrace onderweg naar 16:21 op de 5000m. ©Bernard Wouters - Klik op de foto voor een wedstrijdverslag.

Met hamstringbrace onderweg naar 16:21 op de 5000m. ©Bernard Wouters – Klik op de foto voor een wedstrijdverslag.

De ultieme test vond plaats tijdens de eerste wedstrijd na het oplopen van de hamstringkwetsuur. Een 5000m baanwedstrijd op een tempo dat als veilig bestempeld kan worden. De hamstringbrace gaf nog een beetje extra zekerheid aan de twijfelende Keurmeester. Tijdens de wedstrijd heeft de Keurmeester geen hamstringklachten ondervonden.

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Diversen, Hardloopkleding

Thuasne recovery socks UP – Bijdrage van dr. Rose Minke

Als extra test lieten de Keurmeesters nieuwe aanwinst, de pas gepromoveerde, dr. Rose Minke de compressiekousen van Thuasne uitproberen. Hieronder zijn haar ervaringen te lezen.

Rose Minke Thuasne

Herstelkousen. Klik op de foto om op de website van compressiekousverkooppunt http://www.up-running.nl te komen.

De belofte:

De recuperatiekous wordt gedragen na inspanning. Dankzij diens degressieve compressie (maximale druk aan de enkel, die verminderd tot aan de kuit) draagt ze bij aan de stimulans van de aderlijke terugkeer en bevordert zowel de fase van de spierrecuperatie als de vermindering van de spierpijnen. Dankzij circulair breiwerk geven ze homogene compressie, dankzij een ademende vezel voert het transpiratie af, dankzij een antibacteriële behandeling beperken ze de ontwikkeling van lichaamsgeurtjes, gemak van het rijgen dankzij de anatomische vorm van de kuit, draagcomfort dankzij anti-wrijf naden, degressieve compressie, stimulans van de aderlijke terugkeer, eliminatie van melkzuren, vermindering van spierpijnen, gemak spierrecuperatie.

Onderzoek:

Inmiddels is er veel onderzoek gedaan naar het gebruik van compressiekousen in de sport en topsport. Het lijkt bijvoorbeeld dat bij trail running met compressiesokken kort na de inspanning de ervaren spierpijn minder is en de spieren nog beter functioneren. Hardlopers lijken er beter door te presteren en minder spierpijn te hebben daags na inspannen. Over het effect van het dragen van compressiesokken na inspanning is veel minder bekend. Maar ook dit zou spierzwelling en spierpijn verminderen, melkzuur sneller laten verdwijnen en invloed hebben op de lichaamstemperatuur.

De bevindingen:

Wij als Keurmeesters testen de recovery sokken. We willen het goed doen, dus trekken we ze een maand lang na elke inspanning aan. Praktisch gezien lijkt er iets aan de gebruiksaanwijzing te ontbreken. Vragen komen op als: Wanneer trek je ze aan? Hoelang draag je ze? Kun je er ook mee slapen? Wat als je herstel van hardlopen plaatsvind op de skipiste al skiënde. Wordt mijn herstel verkort? Wat als je spierpijn hebt in je hele been, van boven tot onder? Kun je ze niet al meteen dragen, tijdens training op de baan of tijdens de wedstrijd? Hoevaak moet ik ze wassen? En nog belangrijker: wat zeggen je collega’s..

Wij testen ze onder al deze condities. Hierbij een aantal van de antwoorden:

  1. Tijdens het slapen kun je ze gerust aanhouden. Maar de zware mate van spierpijn van de wedstrijddag is bij ontwaken helaas niet compleet verdwenen. Wellicht kun je bij spierpijn over je hele lijf, beter een sportmassage nemen, dan te vertrouwen op de recovery socks reikend tot knie-hoogte.
  2. Je kunt er ook prima mee skiën. De compressie van de sokken geven je het gevoel laten je het knellende gevoel van skischoenen snel vergeten. Door de gladheid van de sokken, heb je meer bewegingsvrijheid in je skieschoenen.
  3. Tijdens de baantraining kun je ze aandoen, maar de recovery sokken zijn er niet voor bedoeld. De wrijving onder de voetzolen word wat groot en leidde tot pijnlijke, rode voetzooltjes. Thuasne heeft daar een andere sok voor op de markt: De compressie-sleeve UP. Welke bestaat uit een andere samenstelling.
  4. Tijdens wedstrijden leveren ze voldoende snelle tijden op. Maar significante verbetering van resultaten is lastig meetbaar.
  5. Na een dagje dragen is de frisse geur er een beetje uit. Ondanks de antibacteriële werking zou ik ze om de dag wel wassen, afhankelijk van hoelang je ze draagt.
  6. De heersende opinie onder collega’s is dat het geen gezicht is om de compressiekousen gewoon aan te houden. Maar gelukkig valt het gemiddeld 1 op 100 collega’s maar op dat je ze aanhebt 😉

De Recovery Socks UP’ werden via Up Running beschikbaar gesteld.

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Diversen, Hardloopkleding

Amersfoortse Bergcross

Naam: Amersfoortse Bergcross

Plaats: Amersfoort

Organisatie: AV Altis

Parkoers: 8,8km (heren) en 6,6km (dames) cross.

Inschrijfgeld: Wedstrijd senioren en masters: € 7,50; Trimloop € 7,50.  Na-inschrijven ter plaatse kost € 2,50 extra.

Prijzen: “Voor de nummers 1, 2 en 3 van de heren en de nummers 1, 2 en 3 van de dames:

  1. € 80,-
  2. € 60,-
  3. € 40,-

“Bovendien stelt Runnersworld voor de nummers 1, 2 en 3 van iedere categorie waardebonnen (€25-€20-€15) ter beschikking”. De podiumklanten krijgen een medaille als herinnering.

Herinnering: een sjaal en muts.
Extra: “Klaverblad Verzekeringen Amersfoortse Bergcross maakt deel uit van RUN#033. RUN#033 is het hardloopcircuit van Amersfoort”.
Reclame: Goedkope trailschoenen van Inov-8 zijn verkrijgbaar bij www.up-running.nl.

Reclame: Goedkope trailschoenen van Inov-8 zijn verkrijgbaar bij http://www.up-running.nl.

Vooraf

De Amersfoortse Bergcross is, de naam zegt het al, een crosswedstrijd bovenop de 44 meter hoge Amersfoortse Berg. De organisatie prijst de wedstrijd aan: “De Klaverblad Verzekeringen Amersfoortse Bergcross is één van de mooiere crossen van Nederland. Met name door het geaccidenteerde, heuvelachtige parcours. De Klaverblad Verzekeringen Amersfoortse Bergcross is een kuitenbijter eerste klas! De ultieme uitdaging voor iedere crosser. Voor zowel de recreant als voor de wedstrijdloper”. Dat moet de Keuringsdienst in eigen stad natuurlijk meemaken.

Per fiets de Amersfoortse Berg beklimmen is een goede warming-up. Voor de opgewarmde atleet liggen de startnummers bij de ingang van het terrein klaar. De omkleedruimte is uniseks. Er zijn geen bankjes en vloerzeil. Omkleden gebeurd dus in de stijl van de wedstrijd: in de modder. Twee mobiele wc’s, een plaskruis en een heleboel bomen behoren tot de toiletmogelijkheden.

In het startvak

Een brede startlijn maakt de start eenvoudig. Er hoeft niet voor plaatsen gevochten te worden. De aanwezige speaker doet de voorbeschouwing en informeert het publiek over wat er komen gaat.

De wedstrijd

De wedstrijd voert de atleten viermaal (de dames driemaal) over een ongeveer 2,2km lange ronde. Het beloofde geaccidenteerde, heuvelachtige parkoers slingert over bospaden. De ondergrond van de bospaden varieert van aangestampt zand tot los zand en met kiezelstenen bestrooide stroken. De wedstrijd is op spikes te lopen, maar dit is niet ideaal. Op gewone schoenen lopen is echter ook niet ideaal. Sommige bochten zijn drassig en worden naarmate de wedstrijd vordert steeds verder uitgetrapt. Hier komen spikes van pas. Op een klein bruggetje en langs een afdalingsfietspad zijn de ongespijkerden in het voordeel. Door de afwisseling van dalen, klimmen en bochten is het moeilijk om op dit parkoers in je ritme te komen.

Kopgroep in ronde 1 -  ©Richard van Egdom

Kopgroep in ronde 1 – ©Richard van Egdom

Opvallend: de latere winnaar liep in de tweede bocht de verkeerde kant op en moest door achtervolgers gecorrigeerd worden. Verderop in het parkoers waren meer onoverzichtelijke punten waar het voor de atleten van verre niet duidelijk was welke richting er gekozen moest worden. De lokale Keurmeester liep in overmoed toevallig de eerste ronde op kop; dit voorkwam verkeerde afslagen. Afzetlinten in een onoverzichtelijk bos lijken geen goede vervanging van vrijwilligers die de juiste richting wijzen.

Na afloop

De finishende atleet wordt begroet met soep. De deelnemende Keurmeester heeft de soep niet geprobeerd. Direct na een zware inspanning leek soep niet de juiste hersteldrank. Water of sportdrank is alleen tegen betaling te verkrijgen. Er is geen kraan aanwezig/gevonden door de Keurmeester. Er is geen douchegelegenheid.

De uitslagenverwerking is niet helemaal goed gegaan. Het lijkt erop dat de tijdwaarneming iets meer dan een minuut na de werkelijke start in werking is getreden.

Podium op het hoogste punt van Amersfoort - ©Joshua Groen

Podium op het hoogste punt van Amersfoort – ©Joshua Groen

1 reactie

Opgeslagen onder Diversen

Henschotermeergames – wintereditie

Naam: Henschotermeergames – wintereditie

Plaats: Woudenberg

Organisatie: VE-M, Persista, WE-Link.

Parkoers: 2,5km korte cross; 10km cross; crossduathlon (5km hardlopen – 20km mtb – 2,5km hardlopen). De wedstrijd kan niet op spikes gelopen worden.

Inschrijfgeld: kunnen we na afloop niet meer terugvinden op de website.

Prijzen: de winnaar krijgt een inschrijfbewijs voor de volgende editie van de Henschotermeergames.
Herinnering: een hardloopshirt van de N201-Run.

Vooraf

De Henschotermeergames worden sinds enige jaren zowel in de zomer als de winter georganiseerd. De Keuringsdienst was in 2013 aanwezig bij de zomereditie en besloot ditmaal de wintereditie te bezoeken. De aanwezige Keurmeester deed mee aan de 10km cross. Het verslag zal dan ook op deze wedstrijd gebaseerd zijn.

Het ophalen van startnummers en na-inschrijven verloopt voorspoedig. De deelnemers worden verrast met een gratis functioneel hardloopshirt dat de organisator over had van de N201-Run. Er is geen kleedruimte gespot door de Keurmeester. De parkeerplaats ligt op ongeveer 100-200m van de start. Hierdoor kan de auto als kleedlocatie gebruikt worden. Over parkeerplaatsen gesproken: de organisatie waarschuwt de deelnemers vooraf dat er bij het Henschotermeer alleen geparkeerd kan worden tegen betaling (met pinpas). Over vooraf waarschuwen gesproken: de organisatie mailt de voorinschrijvers enkele dagen van te voren een pdf-bestand met alle relevante informatie.

In het startvak

Dit moet haast wel het meest relaxte startvak in de geschiedenis van de Keurmeesters zijn. Met 31 deelnemers (volgens de uitslagen) is er alle ruimte. Geen gedrang. Geen hete adem in de nek. De startprocedure wordt ingeleid door een speaker en overgenomen door een bandje dat achtereenvolgens Conquest of Paradise en een aftellende Engelstalige laat horen.

Start. ©Michael van Dijk Fotografie

Start. ©Michael van Dijk Fotografie

De wedstrijd

De 10km cross bestaat uit 4 ronden van 2,5km. De organisator had vooraf een fastforward-filmpje online gezet. Hierop is het parcours in vogelvlucht te zien. De eerste honderden meters gaan over het zandstrand, waar de atleten de waterlijn opzoeken om te profiteren van de gunstige werking van het water op het strandzand. Na het oversteken van een verhard pad volgt een korte grasstrook. Dan een stuk strandzand ver van de waterkant, een bocht met een heuvel en via de waterlijn weer terug over de grasstrook. Een bruggetje leidt naar een eiland waar op een verhard pad twee kleine heuvels worden bedwongen. Een ander bruggetje leidt de atleten naar wederom een stukje zandstrand en een bocht-met-heuvel naar de allesbeslissende laatste strook zand langs de waterlijn. De afwisseling van relatief snelle stukken en technische passages maakt het parkoers zwaar. Het is moeilijk om op dit parkoers in je ritme te komen.

Organisator wijst de kopgroep de weg. ©Michael van Dijk Fotografie

Organisator wijst de kopgroep de weg. ©Michael van Dijk Fotografie

Na afloop

Er is geen officiële prijsuitreiking. De speaker interviewt finishende atleten. Door het lage aantal atleten is er voor de speaker alle tijd om individuele prestaties te benoemen en prijzen. Er is geen douchegelegenheid.

Helaas doen er niet zoveel atleten mee aan de Henschotermeergames. Jammer, want dit is één van de weinige hardloopevenementen in de regio Amersfoort in februari. De wedstrijd kan uitstekend dienst doen als zware training en/of opstapje naar andere wedstrijden.

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Diversen

BAV Wintercup

Naam: BAV Wintercup

Plaats: Baarn

Organisatie: BAV

Parkoers: 3,5km korte cross; 10km Atletiekunie-cross. De lange cross is het hoofdprogramma. De wedstrijd kan op spikes gelopen worden.

Eindklassement: de BAV Wintercup bestaat uit 3 wedstrijden die samen een eindklassement opleveren.

Inschrijfgeld: zie website BAV Wintercup.

Prijzen: geldprijzen voor de nrs. 1 , 2 en 3 bij de mannen en de vrouwen op de korte cross. Op de 10km zijn er geldprijzen voor de nrs. 1, 2 en 3 bij de mannen en vrouwen senioren. Vanaf 35 jaar zijn er prijzen voor alle leeftijdscategorieën (5 jaar verschil) t/m 65.
Reclame: goedkope crossschoenen, zoals de Inov-8 Trailroc 150: vanaf 82,50 bij Up Running: www.up-running.nl

Reclame: goedkope crossschoenen, zoals de Inov-8 Trailroc 150: vanaf 82,50 bij Up Running: http://www.up-running.nl

Herinnering: vaantje na afloop van de 3e wedstrijd.

Vooraf

De BAV Wintercup is naar eigen zeggen één van de oudste wedstrijden van Nederland. In het seizoen 2013-14 staat de wedstrijd voor de 39e keer op het programma. De wedstrijd vindt niet ieder jaar op dezelfde locatie plaats. In 2013-14 is er gekozen voor een start en finish op camping De Zeven Linden in Baarn. Het wedstrijdterrein ligt zo ongeveer ingeklemd tussen de achtertuinen van voormalige koningin Beatrix in het westen en voormalige koningin Juliana in het oosten.

Op de camping is “[k]leedruimte, wc’s en horeca aanwezig. [Er is] beperkte douchegelegenheid (douches werken met 50 eurocentmunten)”. De receptie doet dienst als startnummeruitgavepunt: hier is handig gebruikt gemaakt van de aanwezige voorzieningen. Parkeerruimte is ruim voldoende beschikbaar en de parkeerhulpen van BAV wijzen bezoekers vriendelijk de juiste kant op.

De 400 meter afdaling à 0,5%.

Afdaling à 0,5%.

In het startvak

De dienstdoende Keurmeester heeft deze winter driemaal aan de korte cross meegedaan. Het deelnemersveld varieert sterk per race: de keurende Keurmeester liep tijden van 11:53, 11:48 en 11:37; goed voor een 4e, 17e en 5e plaats.

De snelste lopers hebben de neiging om pas op het laatste moment van voren af in het startvak plaats te nemen. De vrijwilligers van BAV stonden deze algemeen geaccepteerde praktijk niet toe. Hierdoor stonden bij de eerste twee wedstrijden niet de snelste hardlopers vooraan. Dit is enigszins onhandig gezien de bochtencombinatie die kort na de start opdoemt.

De wedstrijd

De eerste honderden meters begeven de hardlopers zich over het gras van de camping. Na de genoemde bochtencombinatie waarmee een kampvuurtribune wordt ontweken, is er een smalle doortocht naar het bos. Vanaf hier is het 3 keer naar rechts en dan is de camping weer bereikt. Er is een lichte stijging in het parcours tussen ongeveer 700m en 1200m na de start. Daarna volgt een nauwelijks merkbare afdaling. De laatste 500, 400, 300, 200 en 100 meter worden met bordjes aangeduid. De bospaden zijn goed begaanbaar. Slechts bij de derde wedstrijd was er door regenval modder op het parkoers waarneembaar. Het parkoers is dus niet zwaar. Het is aan de lopers zelf om de wedstrijd hard te maken.

Na afloop

Atleten ontvangen direct na de finish een flesje sportdrank en (na de 3e wedstrijd) een vaantje. De prijsuitreikingen voor de losse wedstrijden en het klassement vinden ongeveer een half uur na de finish plaats. Bijzonderheid: er hangen 4 digitale schermen waarop snel na afloop van een race de uitslagen te zien zijn. De organisatie verzamelt op de website foto-albums van de wedstrijden.

Door de digitale uitslagenschermen weet een atleet snel na het finishen zijn positie.

Door de digitale uitslagenschermen weet een atleet snel na het finishen zijn positie.

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Diversen, Wedstrijdkeuringen

Protec Massage Roller

Massage roller

Massage roller

De uitdaging

Via RademakerSport kwam deze prachtige lange massagestaaf in het testbezit van De Keuringsdienst.

De prijs

Internet leert dat het voor een luttele $29,- eigendom zou kunnen worden.

Het product

Volgens de website van de producent:  Prima gereedschap om spierpijn, vermoeidheid en een aangespannen gevoel te verlichten. De speciale foam verdwijnt in het zachte weefsel om de gespannenheid eruit te rollen. De harde zijkanten voor de grip kunnen gebruikt worden om knopen in de spieren los te maken, doordat je er trigger points mee kunt stimuleren. De Massage Roller strekt spieren en pezen, breekt zacht weefseladhesie af en verzacht strak bindweefsel, terwijl het de bloedtoevoer en -circulatie laat toenemen naar het zachte weefsel. Diepe weefselstimulatie en massage maximaliseren spierfunctie en flexibiliteit! Door de Massage Roller over het gebied wat gespannen of beklemt is te rollen, kun je jezelf masseren of het spierweefsel losmaken. Door dit losmaken kun je klachten als shin splints en IT-syndroom verlichten en de flexibiliteit en de bewegingshoeveelheid t.o.v. het gewricht laten toenemen. Je kunt er wel 20 massage en trigger-point-release-technieken mee uitvoeren”.

Het dagboekverslag door de Keurmeesteres (een weekje hardlopen en spierpijn wegrollen).

 

 

“Mijn  testweek begon op dinsdag na een prettige training bij Av Triathlon onder leiding van Ton Duits. Het trainingsprogramma had bestaan uit 2x 800-600-400, p200. Na een uurtje fietsen en een warme hap, kwam de massagestaaf uit de tas. Pijnlijke gebieden waren de hamstrings en kuiten. Hoe te gebruiken, vraag je je af. Het filmpje op www.protecathletics.com/ geeft het duidelijk aan. Pak de staaf en rollen maar. Na een paar minuten rollen krijg ik een licht tintelend, minimaal pijnlijk en warm gevoel in mijn hamstrings en kuiten. Met een gerust hart kan ik even relaxen en naar bed. Ik ben benieuwd naar het resultaat, denk ik wanneer ik in slaap val.

De volgende morgen, heb ik een fris en lekker gevoel in mijn benen. Na de dagelijkse beslommeringen is het tijd voor een duurloop. Zonder pijntjes lopen we op ons dooie gemak een km of tien door het Zeisterbos. We rollen nog even de spierpijn weg met de prachtige massagestaaf, want morgen is de grote dag van de jaarlijkse Coopertest en ik heb mijn zinnen gezet op een nieuw PR!

Zaterdag hebben we eerst een halve training van de ervaren Triathlonner Marcel. Hij weet ons prima voor te bereiden op de Coopertest met warmlopen, wat rekken en speciale trainingsversnellingen: 4 maal een zo’n groot mogelijke afstand afleggen in 30 seconden. Aangekomen bij het Coopertestparkoers trek ik nog snel een trui uit en gaan we de uitdaging aan met de andere bosatleten (het Fitteam, panbos). Een snelle kerel van 2m, 50 jaar oud, die altijd voorop loopt tijdens de training, moet ik al snel laten gaan. Na het tweede rondje blijken de twee andere toppers niet zo’n duurloop conditie te hebben en haal ik ze al snel in. 12 minuten en 2775 meter gehaald op de drassige, ongelijke bosgrond en als 1e Dame over de streep. Volgens de statistieken weer verder gelopen dan de laatste Coopertest, ‘Zeer Goed’ als score en volgens Harry zou ik de limiet voor de mariniers halen 😉 (tenminste als ik had gelopen op een sintelbaan). Na een rondje uitlopen rond de golfbaan, een korte massage met de roller, thuis douchen. Nu maar hopen dat ik morgen weer fit ben.

Op zondag heb ik toch last van mijn spieren, een verkrampte linker hamstring. En de roller doet er niets tegen, de trigger points 30 seconden stimuleren met de Massage Roller laten mijn spier in gespannen toestand. En daar had ik gisteren ook nog wel zo gerold ;( Gelukkig heeft het de hele nacht geregend, zodat de herkansing op de Coopertest niet door kan gaan. In plaats daarvan hebben we een rustige training. Na thuiskomst ga ik weer even rollen met de massagestaaf.

Maandag door spierpijn geveld. Er wordt niet gelopen en de massagestaaf staat onaangetast stil.

Dinsdag een korte duurloop in de regen. Thuisgekomen met een drijfnatte outfit, kijk ik met een half oog naar de staaf. Zucht, niet doen, ik zou hem niet vies maken.

Woensdag wederom een dagje rust. Voor de lol rollen we toch even met de staaf over de benen. Het begint te wennen dat tintelende, pijnlijke gevoel”.

Conclusie

Het is een leuke tool om zelf aan de slag te gaan met massage. Het gevoel wat resteert na gebruik is lekker, tintelend en warm. Het is alleen geen instant pain reliever of blessureheler. Verwacht er niet veel van  bij (chronisch) blessureleed.

Een reactie plaatsen

november 14, 2013 · 8:42 pm

Wedstrijdkeuring: Zandenplasloop

parcoursNunspeetZandenplasloopDe feiten

Naam: Zandenplasloop, onderdeel van de najaarslopen van Loopgroep2000 (zie ook het keuringsrapport van de Wolderwijdloop).

Plaats: Nunspeet

Organisatie: Loopsport2000.

Parkoers: Gecertificeerd. Over fietspaden in een lommerrijke omgeving rondom de Zandenplas.

Programma: 5 km: 11.00; 10km 12.00.

Inschrijfgeld: 5km: €5; 10km: €6 (na-inschrijving +€1)

Reclame: lichte hardloopschoen voor maar 55 euro: de Saucony Progrid Kinvara 2 bij www.up-running.nl.

Reclame: lichte hardloopschoen voor maar 55 euro: de Saucony Progrid Kinvara 2 bij http://www.up-running.nl.

Prijzen: Bekers en bloemen voor de eerste Man en vrouw per afstand; Voor alle overige categorieën: geld, bonnen en luxe sportartikelen. Voor de nummers 1 t/m 3 op de 5 km in alle leeftijdscategorieën; 10km:  voor 1 t/m 5 idem in alle IMG_7048leeftijdscategorieën (dames senioren; heren senioren; dames 40+; heren 40+; dames 50+; heren 50+; dames 60+;  en Heren 60+; Opmerkelijk: Zelfs 3 prijzen voor de heren en dames  70+ en dit jaar voor het eerst 1 prijs 80+ op de 5 en 10 km!  Tevens zijn er bonussen voor de verbetering van parcoursrecords  €25 op de 5km en €50 op de 10km, zowel voor de dames als de heren.
Tijdwaarneming: via een vierkant chipkaartje dat middels een ‘ti-rib’ aan de schoen kon worden bevestigd.
Voorzieningen: Toiletten behorende bij de Zandenplas. Water en de mogelijkheid om versnaperingen tegen betaling af te nemen bij een snackwagen.
Herinnering: médaille.
Vooraf
De meeste Keurmeesters van De Keuringsdienst kennen, door veelvuldige deelname, de najaarslopen en de bijbehorende parkoersen van Loopgroep2000 op hun duimpje. De Zandenplasloop behoort traditiegetrouw altijd tot de topfavorieten, vooral door het snelle, schitterende bosrijke parkoers en de gezellige, bijna kermiskoersachtige sfeer          IMG_7054  met zowel veel beginnende recreanten van de loopgroep2000-groepen als opvallend veel goede lopers uit inmiddels het halve land. De loop is uniek, bij welke loop staat direct naast de jurywagen en de finish een heuse snackwagen?
Op Facebook was aangekondigd dat het, vanwege de te verwachte drukte, werd aangeraden vroegtijdig te vertrekken. Zo gezegd zo gedaan. Het advies was niet voor niets: Niet alleen de drukte maar door ook werkzaamheden in en rond de Zandenplas was het dit jaar niet toegestaan om te parkeren op het Zandenplasterrein. De goedgemutste politie was met voldoende mankracht aanwezig om de vele lopers naar de drie tijdelijke en goed aangegeven parkeerplaatsen te leiden. Uw keurmeester vond  even doorrijdend over het spoor bij P3 een geschikte plek op slechts 300 meter afstand van het start-finishterrein met een al luid en duidelijk hoorbare enthousiaste speaker Jan de Bekker.
Middels verschillende tenten werden de voorinschrijvers gescheiden van de na-inschrijvers zodat dat ze in goede banen werden geleid en er, ondanks een recordaantal deelnemers, geen lange wachtrijen ontstonden bij de altijd bij de Loopgroep2000 aanwezige trouwe en uiterst vriendelijke vrijwilligers. In beide tenten was er de mogelijkheid om de tassen en kleding te stallen, weliswaar wel onbewaakt. Gelet op het vroege vrolijke gekakel was de Zandenplas een waar ontmoetingsplek waar vele loopbekenden elkaar ontmoeten, om gezellig mee in te lopen en samen sportief te strijden.
De wedstrijd
Tot vlak van te voren kon er worden ingelopen. Er waren geen startvakken aanwezig en door het sportieve gedrag van alle aanwezigen ook helemaal niet nodig, Klokslag 11 uur gaf de wethouder van sport van de gemeente Nunspeet het IMG_7062startschot in de vorm van een fluitsignaal. Voormalig nationaal toploper, nu organisator en tevens race-director Henk Mentink, fietste traditiegetrouw voorop en hield alles organisatorisch ook vanaf de fiets mobiel perfect in de gaten.
Het parkoers was overal prima afgezet, op alle cruciale punten stonden duidelijk herkenbare parkoerswachters. Ook iedere km aanduiding kwam exact overeen met de waarnemingen van de garmin van uw keurmeester. Ook de afstand klopte exact met de vooraf aangegeven 5km. In de finishfuik mét snackwagen, kregen de prijswinnaars door de traditioneel bij de najaarslopen van Loopgroep2000 hun welverdiende geplastificeerde kaartje met daarop de leeftijd categorie en nummer 1, 2 of 3 aangegeven.
Na afloop
IMG_7056De herinneringsmedaille werd direct en persoonlijk omgehangen. Naast water was er verder geen innerlijke verzorging. velen togen wel richting de duidelijk ruikbare snackbar voor snert, patat of anders lekkers. Vóór de start werd al duidelijk door speaker Jan aangegeven wanneer de prijsuitreiking zou zijn. Door de plastic kaartjes en het exact houden aan het moment van de prijsuitreiking wisten de prijswinnaars (waaronder uw Keurmeester) waar ze aan toe waren qua uitlopen en andere planning.
De prijsuitreiking vond, zoals het hoort, plaats middels een ereschavot, duidelijk gespeakerd en onder veel gejuich van toeschouwers.
Het eindoordeel
Deze loop wordt weer ‘be-ëindoordeeld’ in het licht van de doelgroep en bijbehorend perspectief  van de najaarslopen zoals ook de Wolderwijdloop. Er is wel een verschil: Bij deze Zandenplasloop is er tevens sprake is van een meer volwaardige wedstrijd waar ook de snellere atleten een goede sportieve strijd en mooie tijd te behalen valt. Ook is er IMG_7047ditmaal elektronische tijdwaarneming.
Het inschrijfgeld is opvallend laag en dus laagdrempelig gehouden. Dus geen hogere prijs ter betaling van de relatief dure chipregistratie! Er zijn helaas geen douches aanwezig en naast de toiletten van het recreatiegebied Zandenplas kent de Zandenplasloop geen aanvullende voorzieningen. Toch waren er ook over dit aspect geen klachten bij de Keuringsdienst ten gehore gekomen. Er zijn geen opvallende organisatorische missers gezien en alle deelnemers en toeschouwers waren vanaf aankomst tot vertrek in een opperbeste stemming. Er was gezelligheid troef!
Indien het deelnemersaantal blijft stijgen adviseren wij de organisatie om voor een volgende editie het voorzieningenniveau nader onder de loep te nemen en daar waar nodig in te verhogen!
Vooralsnog voldoet de Zanderplasloop  klaarblijkelijk in een brede behoefte van lopend Midden-Nederland en daarbuiten. Kortom: Een aanrader!
Eindcijfer: 8.5/10

2 reacties

Opgeslagen onder Diversen, Wedstrijdkeuringen

Wedstrijdkeuring: De Diepe Hel Holterbergloop

Poster

De poster

Naam: Diepe Hel Holterbergloop

Plaats: Holten (vorig en volgend jaar in Nijverdal). Start en finish liggen op de Keizersweg ter hoogte van sporthal ’t Mossink.

Organisatie: Een co-productie van de atletiekverenigingen AV Holten uit Holten en AV Atletics uit Nijverdal, bij de Keuringsdienst inmiddels bekend door de Landalloop-keuring. Opmerkelijk: De site is zeer professioneel en zelfs voorzien van een perspagina met handige persinformatie via ‘dropboxlink

Starttijden: 13.00 uur: 5 Engelse Mijl;  13.07 – 13.15 uur Kidsrun; 14.30 uur: 10 Engelse Mijl;  14.40 uur:  2 Engelse Mijl

Tijdregistratie:  MyLaps ChampionChip.

Inschrijving: De inschrijving startte op 2 mei 2013. De sluiting van de inschrijving was al op zaterdag 19 oktober 2013 om 23.59 uur. De loop is populair en vanwege de veiligheid op het parkoers was er voor het eerst een limiet aan het aantal inschrijvingen gesteld:  Voor zowel de 5 als de 10Engelse mijl is er  een deelnemerslimiet van 1500 inschrijvingen. Lees verder

7 reacties

Opgeslagen onder Diversen, Wedstrijdkeuringen