Categorie archief: Runningsokken

Thuasne Sport Compression Up’

De uitdaging

In onze reeks ‘compressiekousen’ zijn ditmaal de producten van Thuasne Sport aan de beurt. Thuasne Sport is onderdeel van het Franse Thuasne: een fabrikant van medische hulpmiddelen gebaseerd op elastisch textiel. Thuasne heeft recent enkele van haar medische producten omgebouwd naar sportvarianten. De Keurmeesters testten of de Compression Sleeves Up’ en de Recovery Socks Up’ van het in Nijkerk gevestigde Thuasne Nederland de concurrentie met erkende sportcompressiekousen aankunnen. Behalve testers zijn de Keurmeesters ditmaal via Up Running ook verkopers van de testproducten.

Thuasne recovery socks

De 4 peilers van Thuasne 

Thuasne werkt, volgens hun Nederlandse publicaties met enkele, door snelle vertaling onnavolgbaar in Thuasne-jargon beschreven ‘peilers’. 1. Proprioceptie; 2. Warmte; 3. Strapping; 4. Stabilisatie. Enkele Thuasnetische quotes

“Het proprioceptief systeem is een reflex systeem. Het zet spiercontracties in beweging door informatie te verstrekken over de plaats van de gewrichten en over de druk die zij ondergaan. Het is samengesteld uit sensoren die zich ter hoogte van de huid, van de ligamenten en van het gewrichtskapsel bevinden. De producten van Thuasne verbeteren de spierreactie in een risicovolle situatie voor gewrichten.

Warmte is een fysische werkstof die van oudsher wordt gebruikt voor de preventie van spierpijn. Verhoging van de lichaamstemperatuur veroorzaakt een verwijding van de bloedvaten die de prestatie van de bloedsomloop in de betrokken streek verhoogt en zodoende de lokale stofwisseling verbetert. De warmtetoevoer tijdens de gehele inspanning verhoogt de prestatie van de spier en vermindert des te meer de kans op contracturen. 

Strapping zorgt voor ligamentaire versterking door de botten te ondersteunen. De strapping banden vormen een elastische correctie om de omvang van de flexie- extensiebewegingen te beperken en zorgen tegelijkertijd voor de natuurlijke beweging van het gewricht. Alle bewegingen zijn toegestaan en beveiligd. Strapping wordt dus bijzonder aanbevolen voor sportbeoefenaars die hun activiteit weer hervatten of als preventie.

Het principe van de stabilisatie is erop gericht om het uitvoeren van bepaalde bewegingen te remmen en zelfs te verbieden hetzij om de kans op verstuikingen te voorkomen, hetzij de kans op genezing van geblesseerde ligamenten te versnellen, zonder dat het gewricht volledig wordt geïmmobiliseerd. Om de verschillende bewegingen en verplaatsingen in alle richtingen te kunnen doen, voeren onze gewrichten gecombineerde bewegingen uit, zoals draaibewegingen, flexie/extensiebewegingen en translatiebewegingen. Tijdens het sporten worden deze complexe bewegingen gekoppeld aan periodes met versnellingen en abrupte remmingen. Deze periodes kunnen een verminderde controle van de omvang van de beweging tot gevolg hebben en verstuikingen en luxaties veroorzaken.

De verpakking legt de werking van het product uit.

De verpakking legt de werking van het product uit.

Prijzen

Verkoopprijzen per paar: Compression Sleeves: 29,95 euro (mannen: grijs oranje / vrouw: fuchsia); Recovery Socks Up: 43,95 euro (mannen: rood/vrouw: fuchsia).

Wetenschappelijke compressiefeiten en recente inzichten

Zoals al eerder is aangegeven is de Keuringsdienst uiteraard niet in staat om zelfstandig wetenschappelijke data aan te leveren (n=3 en factoren kunnen niet geïsoleerd worden), hiervoor dient een uitgebreider onderzoek met een veel hogere ‘steekproef’ te worden uitgevoerd. De Volkskrant berichtte begin 2014 over het placebo-effect van compressiekousen: “als de kampioen kippenstront eet, dan eet iedereen kippenstront”. Onze eigen bevindingen kunnen, indien de lezer dat wenst, in dit licht beproefd worden.

Even het wetenschappelijk geheugen opfrissen: Uit divers onderzoek is gebleken dat compressiekousen geen significant effect hebben op de (duur)prestatie, de VO2max (maximale zuurstofopname), de hartfrequentie of de lactaatwaarden (lactaat=melkzuur).  Wel wordt mogelijk de kans op shin splints (beenvliesontsteking) wat verlaagd door verminderde trekkrachten aan het periost (beenvlies) van het scheenbeen. Ook is er een verminderde toename van het enzym creatinekinase (CK) aangetoond. Dit wijst op  minder spierschade na  intensieve inspanning.

Gradient compression stockings?

Compressiekousen hebben dus mogelijk enig positief effect op het voorkomen van beenvliesontsteking of  spierschade. De vraag is of Thuasne-kousen ook daadwerkelijk tot de ‘hardcore’-compressiekousen kunnen worden gerekend. Naar onze mening geven de Thuasne kousen wel enige steun, maar kan de kous niet volledig onder de, voor patiënten met ader- en spierpompproblemen voorgeschreven, ‘gradient compression stockings’ worden geschaard. Hierbij hoort de druk van onder, bij de enkel, erg sterk te zijn en wordt de druk afgebouwd tot boven in de kuit. De Thuasne-kous is echter ook niet bedoeld voor patiënten met dergelijke medische problemen.  

Maat

De maat van de Thuasne-kous wordt genomen bij de enkel. Hardlopers met dezelfde enkelomtrek maar een andere kuitomtrek of onderbeenlengte krijgen dezelfde maat compressiekous aangemeten.

De omtrek dient net iets hoger dan de enkel gemeten te worden.

De omtrek dient net iets hoger dan de enkel gemeten te worden.

Dat de maat van de sokken belangrijk is, bleek tijdens de eerste duurloop met Thuasne-sleeves. De sleeves van de Keurmeesters zakten af. Wat bleek: we hadden de instructies niet juist opgevolgd en de omtrek van de enkel gemeten! De Keurmeesters herstelden hun fout en met een maatje kleiner bleken de Thuasne-sleeves (en ook de compressiekousen) prima te functioneren. De Keurmeester met scheen- en kuitklachten merkte dat de compressiekousen voor minder scheenbeenirritatie zorgde. Een andere Keurmeester, die met de dikke kuiten, ervoer na een zware training minder spierpijn door het dragen van ofwel de sleeves, dan wel de compressiekousen.

Franse rek

Thuasne heeft ons uitgelegd dat er bij compressiekousen een verschil is tussen de zogenaamde Franse en Duitse rek. De hierboven beschreven ‘gradient compression stockings’ vallen doorgaans onder de Duitse rek: een stugge sok die niet meegeeft en zware compressie geeft. Thuasne-kousen maken gebruik van Franse rek en zijn niet gericht op dergelijke sterke ‘gradient compression’. Franse rek geeft iets minder compressie dan Duitse rek en is daardoor gebruiksvriendelijker en beter geschikt voor actieve sporters. Het aantrekken van de kousen gaat relatief eenvoudig.

Het materiaal van de kousen is uitermate geschikt voor sportactiviteiten. De Keurmeesters kregen geen uitdrogingsverschijnselen of andere ongemakken door het dragen van de kousen.

©Ries de Beer

©Ries de Beer

Eindoordeel

Na een eerste, door een verkeerde maatmeting door de Keurmeesters, minder geslaagde kennismaking met de producten van Thuasne, zijn we toch enthousiast geworden. De compressiekousen en -sleeves zijn een welkome aanvulling op de sportcompressiekousenmarkt! De uit de brandwondenzorg afkomstige producent heeft het product aangepast aan de behoeften van hardlopers. De Franse revolutie van compressiekousen zou zomaar kunnen slagen.

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Runningsokken

X-Bionic Effektor xbs.competition en xbs.recovery compressiekousen

De uitdaging

Een nieuwe aflevering in de compressiekousenserie van de Keuringsdienst: de X-Bionic Effektor xbs compressiekousen. Het streven van X-Bionic: de evolutie van de mens tot hardloper een handje helpen door Duits ingenieurswerk te combineren met Zwitserse precisie en Italiaans maatwerk. Dit streven vormt een symbiose met de inspiratie die X-Bionic in het koninkrijk der dieren heeft opgedaan. De rolmodellen van X-Bionic zijn de woestijnvos, de haai, de bever, de sneeuwhoen, amfibieën en de wallaby. De eigenschappen van deze dieren hebben onder andere bijgedragen aan de ontwikkeling van de X-Bionic Effector Power Shirts en X-Socks die de Keuringsdienst al eerder testte. Nu hebben we in de strijd om de fitste kuiten zowel de Recovery als de Competition kousen onder handen (of beter: benen) genomen. Kunnen de X-Bionic Effektor compressiekousen overleven in de evolutionaire strijd der compressiekousen?

Een woud vol compressiekousen. Valt X-Bionic op?

Een woud vol compressiekousen. Valt X-Bionic op?

Onderzoek door X-Bionic

X-Bionic is er alles aan gelegen om het wetenschappelijk bewijs achter de compressiekleding naar buiten te brengen. In knappe promotievideo’s en op de verpakking wordt de gebruiker gebombardeerd met wetenschappelijke onderzoeken verricht door de Universiteit van Verona. De Keuringsdienst zet de gegevens daarom eens op een rijtje. Houd hierbij in gedachten dat de Keurmeesters geen bewegingswetenschappers maar ervaringsdeskundigen zijn. In het volgende filmpje krijg je een duidelijke uitleg over de werking van het compressiemateriaal van X-Bionic:

Temperatuur

In het bovenstaande filmpje legt X-Bionic de werking van het hitte-regulerende materiaal van de kousen (en andere producten) uit. Door zich te richten op het regelen van de lichaamstemperatuur van de hardloper onderscheidt X-Bionic zich van andere compressiekousenfabrikanten. Het controleren van de temperatuur werkt volgens X-Bionic als volgt:
– tijdens de inspanning zorgen de in de kleding verwerkte kanalen (‘3D-BionicSphere system’) voor (extra) verse lucht. Er zijn twee typen: de binnenste gelegen kanalen en de buitenste gelegen kanalen. Bij de geteste sokken lopen deze kanalen verticaal, dus van voet richting knie. Het geheel waarin de hiervoor genoemde kanalen zich bevinden, zorgt voor een extra snelle verdamping van zweet. Deze verdamping vindt plaats op drie plaatsen: bij het huidoppervlak, daar waar het kanalenstelsel contact maakt met de huid en ten slotte aan het buitenoppervlak van de kleding;
– na de inspanning zorgt het kanalenstelsel voor warmte-isolatie, met dientengevolge een minder snelle afkoeling van de huid.

Compressie

Andere producenten richten zich voornamelijk op het zo goed mogelijk ondersteunen van de onderbenen. Uiteraard zijn de X-Bionic compressiekousen in eerste plaats ook bedoeld om ondersteuning aan de onderbenen te geven. Door de compressie op bepaalde delen van het onderbeen te richten, stelt X-Bionic de volgende voordelen te verkrijgen boven compressiekousen die het gehele onderbeen ondersteunen. De voordelen van X-Bionic compressiekousen, zoals te lezen op de X-Bionic website (voor de liefhebbers: op de website zijn de onderzoeksgegevens weergegeven):

  • 10% ‘higher performance’: de
  • 50% minder ‘warmteproductie als gevolg van inspanning’.
  • 20% sneller herstel.
  • 7% minder lactaatvorming.
  • De hartslag gaat gemiddeld met 2.4 slagen per minuut omlaag.

Het zijn concrete getallen waarmee X-Bionic haar producten promoot en overtuigt. Dit suggereert dat er (uitgebreid) onderzoek is gedaan naar de prestaties van de producten. Deze gegevens hebben betrekking op alle producten van X-Bionic waar compressie in verwerkt is. Dit vinden wij een belangrijke toevoeging om te melden: producten met minder huidoppervlak (bijvoorbeeld kousen in vergelijking met een shirt) zullen een andere prestatie geven op de resultaten.
Onze Keurmeesters zijn niet in staat om dergelijke meetgegevens te genereren, wij kunnen hoogstens begrijpen dat compressie tot de hiervoor genoemde resultaten leidt.

Test

Een indrukwekkend verhaal. Met deze gegevens in het achterhoofd zijn de compressiekousen getest. Wat ervaren wij als gebruikers?

  • Aantrekken: beide varianten kousen zijn eenvoudig aan te trekken. Er zijn geen aantrekhulpstukken nodig.
  • Voor de training/wedstrijd: beide varianten kousen voelen goed aan, onder verschillende omstandigheden. De sokken irriteren niet en sluiten goed aan bij de vorm van de kuit.
X-Bionic aan de start. 800m-topper Hak kiest een rozer merk.

X-Bionic aan de start. 800m-topper Hak kiest een rozer merk.

  • Tijdens de training/wedstrijd: of het nu de competition- of de recovery-variant is, tijdens het rennen, zowel op de baan als weg als in het bos, zitten de kousen erg lekker: het voelt alsof de kuitspier wat hulp krijgt bij het incasseren van klappen. De beweeglijkheid van de voet en het enkelgewricht kwam niet in het geding.
©Bergfoto.nl - Beweeglijke enkel in X-Bionic kous

©Bergfoto.nl – Beweeglijke enkel in X-Bionic kous

  • Uittrekken: de kousen zijn eenvoudig uit te trekken. Ze hoeven niet te worden opgestroopt, zoals bij een ander getest type, maar gaan eenvoudig uit. Wel laten de kousen sporen na: de horizontale ribbels van de sokken zorgen voor een afdruk in de onderbenen. Tijdens de inspanning is dit niet merkbaar, maar achteraf is dit wel te zien. Het lijkt erop dat dit geen kwaad kan, omdat de afdruk na verloop van tijd vanzelf verdwijnt en de afdruk oppervlakkig is, maar het valt wel op.

    Keurmeesterkuit met ribbelpatroon.

    Keurmeesterkuit met ribbelpatroon.

  • Herstel: na meerdere malen de kousen tijdens trainingen en wedstrijden (baan, weg en cross) te hebben gedragen, constateerden we na afloop minder last te hebben van spierpijn. De sokken voelen goed aan, zijn erg prettig in het gebruik en bieden ondersteuning. We merkten echter geen verschil tussen het dragen van de competition-variant in vergelijking met de recovery-variant. Beide kousen lijken op elkaar, qua pasvorm en gevoel, en lijken hetzelfde effect te genereren.

Conclusie

De X-Bionic compressiekousen zijn een nuttige aanvulling op de hardloopuitrusting. Het zijn comfortabele kousen met een zeer aangenaam gevoel en prima pasvorm. De verschillen tussen de varianten komen echter nog niet goed naar voren. Beide kousen lijken hetzelfde effect te hebben op de inspanning en het herstel.
Er kunnen, gelet op de literatuur over compressiekousen, geen prestatieve wonderen worden verwacht, maar een beetje extra ondersteuning en een soepeler herstel is zeker mogelijk. Dat heeft De Keuringsdienst aan den lijve ondervonden.

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Runningsokken

CEP Progressive+ Run Socks 2.0 & CEP Recovery socks

home-slider-2De uitdaging

Compressiekousen zijn niet meer weg te denken uit het hardloperswereldje. Waren het in grootmoeders tijd alleen grootmoeders die steunkousen droegen, tegenwoordig lijkt het of er steeds meer jonge sporters overstag gaan om de voordelen van compressiekousen te ervaren. De Keuringsdienst kan daarom niet achterblijven en onderwierp één van de bekende merken aan een test. Van het Achterveldse BeterHulp kregen wij de beschikking over CEP Progressive+ Run Socks 2.0 en CEP Recovery Socks. In dit Keuringsverslag komen beide producten aan bod.

wp55xxx-p-black_grey

De Run socks 2.0

recovery socks

De recovery socks

Het Duitse CEP belooft op de website dat de hardloopcompressiekousen de volgende voordelen opleveren:

  • Meer energie, groter uithoudingsvermogen en verbeterde prestaties door toegenomen bloedcirculatie;
  • Activeert de doorbloeding van spieren;
  • Vermindert het risico op blessures door extra stabilisatie van spieren en gewrichten;
  • Verscherpte coördinatie tijdens rennen en bewegen door meer gevoel van stabiliteit en zekerheid.

De CEP-compressiekousen geven een algehele ondersteuning. Een CEP-compressiekous geeft in het algemeen een goede ondersteuning maar valt naar onze mening niet volledig onder de, voor patiënten met ader- en spierpompproblemen voorgeschreven ‘gradient compression stockings’ waarbij de druk van onder bij de enkel erg sterk is en wordt afgebouwd tot boven in de kuit. De vraag is ook of dit bij gezonde hardloper nodig is. Het minder ridicuul gradiënt comprimeren vergemakkelijkt wel het aantrekken aanzienlijk ten opzichte van sommige andere compressiekousen in dezelfde prijsklasse.     

Wetenschappelijke compressiefeiten

Uiteraard is de Keuringsdienst niet in staat om zelfstandig wetenschappelijke data aan te leveren (n=3 en factoren kunnen niet geïsoleerd worden), hiervoor dient een Shin Splintuitgebreider onderzoek met een veel hogere ‘steekproef’ te worden uitgevoerd.

Uit divers onderzoek is gebleken dat compressiekousen geen effect heeft op de de VO2max (maximale zuurstofopname), de hartfrequentie of de lactaatwaarden (lactaat=melkzuur). Compressiekousen bleken geen significant effect te hebben op de (duur)prestatie. Er zijn wel aanwijzingen dat compressiekousen de kans op shin splints (beenvliesontsteking) verlagen door verminderde trekkrachten aan het periost (beenvlies) van het scheenbeen. Daarbij  is er een verminderde toename van het enzym creatinekinase (CK) aangetoond. Aangezien creatinekinase een enzym is dat zorgt voor het herstel van spierschade na  intensieve inspanning, is dit een positief gevolg. 

Testmateriaal

foto

De CEP-kousen zijn in verschillende kleuren verkrijgbaar.

De door BeterHulp beschikbaar gestelde CEP Progressive+ Run Socks 2.0 bestaan voor 85% uit polyamide en 15% uit spandex. De kousmaat wordt bepaald door de zogenaamde ‘calf circumference’: de omvang van de buik van de kuit in centimeters. De schoenmaat of lengte van het scheenbeen wordt niet meegenomen in het aanmeten. BeterHulp verkoopt de CEP-compressiekousen in diverse kleuren en tot over de grens. Zo lopen momenteel meerdere Belgische Woestijnroutelopers met de knalgroene CEP-varianten. Aan de Keuringsdienst werd tevens een set opvallend roze kousen aangeboden maar de twee mannelijke Keurmeesters kozen wijselijk voor de wat neutralere en cross cq blubbervriendelijke zwarte exemplaren.

Test

Analyseren doe je vooral met je (linker)hersenen. Lopen doe je ook met je gevoel. Laten we ons richten op de oh zo belangrijke gevoelsfactor: hoe lekker zit de sok? Is de kous gemakkelijk aan en uit te trekken? Ervaren wij extra stabilisatie en zekerheid?

  • Aantrekken: de kousen zijn eenvoudig aan te trekken. Er zijn geen aantrekhulpstukken nodig.
  • diepe Hel benenVoor de training/wedstrijd: doordat de lengte van het onderbeen voor de maat van de kous niet uitmaakt, kan het zijn dat de bovenkant van de kous omgevouwen moet worden. We hebben dit niet aan de lijve kunnen ondervinden.
  • Tijdens de training/wedstrijd: van afzakkers hadden wij een enkele maal last; de kousen bleven doorgaans netjes op de plaats. Tijdens het rennen zit de kous lekker: het voelt alsof de kuitspier wat hulp krijgt bij het incasseren van klappen. De beweeglijkheid van de voet en het enkelgewricht kwam niet in het geding. Ook tijdens bostrainingen merkten we geen bewegingsbeperkingen als gevolg van de kousen. Extra stabiliteit in de bovenste kuitzone heeft de Keurmeester met relatief grote kuit omvang wel ervaren. Dit was niet merkbaar bij de Keurmeester met ‘Keniaanse’ ranke kuiten.
  • Uittrekken: de kousen zijn relatief eenvoudig ‘af te stropen’ en uit te trekken.
  • Herstel: de Recovery Socks zijn qua gebruiksgemak gelijk aan de hardloopkousen van CEP: het aantrekken gaat soepel en de sok zit comfortabel. De sok lijkt te werken als een urenlange hele lichte sportmassage: afvalstoffen worden afgevoerd en de spierstijfheid verminderd. Opmerkelijk: is er een verband tussen de bevorderde afvoer van afvalstoffen en vaak naar de WC moeten? Bij het ’s nachts dragen van de herstelkousen leek dit zo te zijn. Onhandig.
foto 2

De CEP-kousen naast die van de concurrent bij de start…

Na meerdere malen de kousen tijdens wedstrijden (baan, weg en cross) te hebben gedragen constateerden we na afloop minder last te hebben van spierpijn. Ook na de eerste crosswedstrijd van het seizoen, traditioneel een spierpijngarantie door plotseling veel kilometers op spikes, was de spierpijn beduidend minder en kon de dag daarna de training weer volop opgepakt worden.

Conclusie

De CEP-hardloopkousen zijn een nuttige aanvulling op de hardloopuitrusting. Een comfortabele kous. Er kunnen, gelet op de literatuur over compressiekousen, geen prestatieve wonderen worden verwacht, maar een beetje extra ondersteuning en een soepeler herstel is zeker mogelijk. Dat heeft De Keuringsdienst aan den lijve ondervonden.

Een reactie plaatsen

Opgeslagen onder Runningsokken

X-Socks Winter Run hardloopsokken

IMG_3953X-Socks Winter Run hardloopsokken

De uitdaging

Ook zo’n hekel aan koude, gevoelloze voetzolen en tenen die niet meer in staat zijn de ideale afwikkeling en voetplaatsing aan te laten voelen? Dit vraagt om een onderzoek door De Keuringsdienst !

Het testmateriaal

De X-socks Winter Run zijn te koop bij iedere zichzelf respecterende hardloopspeciaalzaak. De X-socks voor deze test van De Keuringsdienst werden overigens ter beschikking gesteld door Peter Brouwer van webwinkel www.hardlooptotaal.nl.

IMG_3952De X-Socks Winter Run socks onderscheiden zich van normale sportsokken door vooral de verwerking van optimaal isolerend Merino wol. Ook zijn er “99,9 % puur zilveren” draden in het voetbed verwerkt om schimmelvorming tegen te gaan. In de specificities worden verder de volgende aspecten aangegeven: 40% Nylon; 26% Durawol™;11% Mythlan™;11% Silver Nodor®; 10% Robur™; 2% Elastane. Lees verder

3 reacties

Opgeslagen onder Runningsokken